Activités physiques – Automne 2024

Automne 2024

Activités sportives organisées par la Ville 

Envie de bouger cet automne ? Retrouvez la liste de tous les cours d’activités physiques offerts par la Ville pour la session d’automne. 

ABDOS-FESSES-CUISSES   
15 ans et +

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre
98 $ (non-résident : 147 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Inscription

ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS
15 ans et +

Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.

13 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
100 $ (non-résident : 150 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Inscription

ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS
15 ans et +

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux. Bonne musique, plaisirs et du bonheur.

13 semaines, du 11 septembre au 18 décembre
*Relâche les 9 octobre et 27 novembre
99 $ (non-résident : 149 $)
Cours animé par Melissa Roch de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES
15 ans et +

Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
150 $ (non-résident : 188 $)
Cours animé par Danielle Leclerc

Inscription

ATHLÉTISME
8 ans et +

Le cours d’athlétisme a pour but de développer des habiletés de course, de saut et de lancer avec des progressions adaptées au niveau et à l’âge de la personne.

Cours 1 – 8 à 15 ans

6 semaines, du 12 septembre au 17 octobre
52 $ (non-résident : 91 $)
Cours animé par  À venir

Inscription

Cours 2 – 16 ans et +

6 semaines, du 12 septembre au 17 octobre
63 $ (non-résident : 110 $)
Cours animé par  À venir

Inscription

BODY SCULPTING
15 ans et +

Cours inspiré d’exercices utilisés lors de session d’entrainement avec un entraîneur. Exercices musculaires de renforcement ciblant toutes les parties du corps. Le poids du corps ainsi que des poids libres, élastiques et autres accessoires sont employés pour assister les exercices. Cela implique une combinaison de mouvements dynamique ou statique, en résistance et en tempo permettant d’améliorer votre force physique et par conséquent tonifier, sculpter et affiner votre corps efficacement.

13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
95 $ (non-résident : 143 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Inscription

BODY ZEN | Nouveau
15 ans et +

Plongez dans une expérience combinant méditation, respiration, relaxation et stretching. Ce cours est conçu pour apaiser votre esprit et vous reconnecter avec vous-même. Nous pratiquerons des étirements en douceur et de façon passive. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Chaque inspiration est suivie d’une expiration, pendant laquelle on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.

*Apportez votre tapis de yoga

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
100 $ (non-résident : 150 $)
Cours animé par Namy Ratsimbazafy

Inscription

CARDIO BOXE
15 ans et +

Combinaison de techniques de base de boxe et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio.

13 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
99 $ (non-résident : 149 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Inscription

CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT
15 ans et +

Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alternés. Une bonne condition physique est requise.

13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
99 $ (non-résident : 149 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Inscription

CARDIO TONUS RETRAITÉS
55 ans et +

Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.

13 semaines, du 9 septembre au 10 décembre
*Relâche le 14 octobre
95 $ (non-résident : 143 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

Cours 3

Inscription

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
15 ans et +

Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (exemple : étirements, volleyball).

12 semaines, du 16 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
139 $ (non-résident : 174 $)
Cours animé par Frédéric Scotto

Inscription

ENTRAINEMENT PAR INTERVALLE
15 ans et +

Circuit d’entrainement par intervalle combinant des exercices cardio-vasculaires, de renforcement musculaire et de mobilité permettant d’améliorer votre endurance et maintenir une bonne condition physique. Le cours se termine par une série d’exercices ciblée pour les abdominaux et une période d’étirements simple.

13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
95 $ (non-résident : 143 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Inscription

ÉQUILIBRE ET VITALITÉ | Nouveau
15 ans et +

Le cours équilibre et vitalités est spécialement conçu pour les personnes vieillissantes qui souhaitent améliorer et maintenir leur équilibre, leur stabilité et leur mobilité au quotidien. Adapté à tous les niveaux de forme physique, ce programme propose une série d’exercices sécuritaires et efficaces qui ciblent les muscles clés, renforcent le tronc et améliorent la coordination.

13 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
135 $ (non-résident : 169 $)
Cours animé par Melissa Roch de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL
15 ans et +

Préviens les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.

13 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
124 $ (non-résident : 155 $)
Cours animé par Laurence Godin

Inscription

ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS
15 ans et +

Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.

*Apportez votre tapis de yoga

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
124 $ (non-résident : 155 $)

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

GOLF SUR SIMULATEUR
15 ans et +

Initiation au golf sur simulateur à la fine pointe de la technologie. Les cours sont offerts par notre professionnel certifié, Bruno Veilleux, membre de la PGA du Canada depuis 2003. 

La série de cours se veut une introduction aux bases fondamentales de l’élan de golf pour que ce dernier soit répétitif et efficace. Vous serez en mesure de comprendre les causes de vos mauvais et bons coups. Thèmes abordés: coups roulés, coups d’approche, élan complet, coup de départ, et bien plus !

Tous les amateurs de golf peuvent recevoir des leçons personnalisées et adaptées à leur niveau de jeu.

Inclus la location d’écran (2 golfeurs par écran). Vous devez apporter vos bâtons.

Cours 1 – Débutant

8 semaines, du 9 septembre au 4 novembre
*Relâche le 14 octobre
381 $ (non-résident : 476 $)
Cours animé par Bruno Veilleux
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Inscription

Cours 2 – Intermédiaire

8 semaines, du 9 septembre au 4 novembre
*Relâche le 14 octobre
381 $ (non-résident : 476 $)
Cours animé par Bruno Veilleux
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Inscription

Cours 3 – Pratique supervisée 

Pour golfeurs aguerris. Alternance entre pratique d’élans et stratégie de jeu sur parcours virtuel dans le but de maintenir votre élan hors saison.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre
Combo de 7 cours + 6 au simulateur
623 $ (non-résident : 779 $)
Cours animé par Bruno Veilleux
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Inscription

MISE EN FORME
(KIN IN)
65 ans et +

Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.

13 semaines, du 10 septembre au 18 décembre
198 $ (non-résident : 248 $)
Cours animé par l’équipe En Forme avec Melissa

Cours 1

Inscription

Cours 2
  • Mercredi et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 
  • *Relâche les 6, 8 et 13 novembre
  • Animé par Joannie
  • Chalet piscine Roberval

Inscription

MISE EN FORME
(KIN IN)
75 ans et +

Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.

13 semaines, du 11 septembre au 18 décembre
160 $ (non-résident : 200 $)
Cours animé par Joannie de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

PILATES | Nouveau
15 ans et +

Ce cours est un exercice mettant l’accent sur l’amélioration de la posture, la flexibilité, le renforcement des abdos et du tronc. Grâce à des mouvements lents et contrôlés, vous tonifierez vos muscles profonds (y compris vos bras et les jambes) et équilibrerez votre corps. 

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
140 $ (non-résident : 175 $) 
Cours animé par Namy Ratsimbazafy

Inscription

RETRAITÉS EN FORME
50 ans et +

Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.

13 semaines, du 11 septembre au 6 décembre
199 $ (non-résident : 249 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

SOUPLESSE
15 ans et + 

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général ainsi qu’à prévenir les blessures.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
124 $ (non-résident : 155 $)
Cours animé par Caroline de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

SPINNING
15 ans et +

L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre
177 $ (non-résident : 221 $)
Cours animé par José-Luis Munera
B. Ed., Entraineur personnel Niveau 4

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

Cours 3

Inscription

STRETCHING
15 ans et +

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.

*Apportez un tapis, une ceinture et un bloc de yoga.

13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre   
123 $ (non-résident : 154 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Inscription

STRETCHING ADAPTÉ
45 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
 
*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 13 septembre au 13 décembre
*Relâche le 20 septembre
122 $ (non-résident : 153 $)
Cours animé par Martine de l’équipe En Forme avec Melissa

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

STRETCHING – ESSENTRICS
15 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre   
*Relâche le 14 octobre 
122 $ (non-résident : 153 $)

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

STRETCH – YOGA – PILATES
15 ans et +

Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.

*Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 10 septembre au 14 décembre
*Relâche les 8 et 12 octobre
*Relâche les 23 et 26 novembre
113 $ (non-résident : 141 $)
Cours animé par Melissa Roch de l’équipe En Forme avec Melissa

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

Cours 3

Inscription

TAI-CHI ET QI GONG
15 ans et +

On y pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles visant la détente musculaire, la respiration plus libre, l’amélioration de la concentration, de la coordination, de l’équilibre et de la posture en général.

*Apportez votre tapis de yoga

NIVEAU 1 – Débutant

Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures).

Prérequis : pour les personnes ayant peu ou pas d’expérience de Tai Chi.

12 semaines, du 9 septembre au 2 décembre
*Relâche le 14 octobre
180 $ (non-résident : 225 $) 
Cours animé par Nathalie Coutu

Inscription

NIVEAU 2 – Intermédiaire

Apprentissage de la forme complète des 24 postures.

Prérequis : Avoir suivi au moins deux sessions de cours de Tai Chi.

12 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
*Relâche le 15 octobre
180 $ (non-résident : 225 $) 
Cours animé par Nathalie Coutu

  • 10 au 24 septembre 
    • Mardi, de 11 h 45 à 13 h 15 
    • Bibliothèque
      • Salle Lucien Foucreault
  • 1er octobre au 3 décembre 

Inscription

NIVEAU 2 – INTERMÉDIAIRE +

Approfondissement de la forme des 24 postures. 

Prérequis : Avoir suivi au moins 4 sessions de cours de Tai Chi

12 semaines, du 9 septembre au 3 décembre
180 $ (non-résident : 225 $) 
Cours animé par Nathalie Coutu

Cours 1
  • Lundi, de 19 h 30 à 21 h
  • *Relâche le 14 octobre 
  • Bibliothèque 
    • Salle Lucien Foucreault

Inscription

Cours 2
  • 10 au 24 septembre 
    • Mardi, de 10 h  à 11 h 30 
    • Bibliothèque 
      • Salle Lucien Foucreault
  • 1er octobre au 3 décembre 
    • Mardi, de 10 h  à 11 h 30 
    • *Relâche le 15 octobre
    • Ancienne gare

Inscription

NIVEAU 3 – Avancé 

Apprentissage de la forme traditionnelle des 108 postures.

Prérequis : connaitre la forme des 24 postures (avoir suivi les cours de niveau intermédiaire).

12 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
*Relâche le 16 octobre
226 $ (non-résident : 283 $) 
Cours animé par Nathalie Coutu

  • 11 au 18 septembre 
    • Mercredi, de 10 h à 12 h
    • Bibliothèque
      • Salle Lucien Foucreault
  •  25 septembre au 4 décembre 

Inscription

TONUS
15 ans et +

Exercices de tonus musculaire axés sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. Le cours sera parfois avec équipement et parfois sans équipement. Il y aura différentes alternatives selon chacun.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre
103 $ (non-résident : 129 $) 
Cours animé par Namy Ratsimbazafy

Inscription

VOLLEYBALL

L’inscription est limitée à une seule plage horaire par personne pendant la période de préinscription. Il sera possible de s’inscrire à une deuxième plage horaire lors de la  période d’inscription, selon les disponibilités. 

Maximum 60 participants

15 semaines, du 10 septembre au 17 décembre
67 $ (résidents seulement)

Inscription

13 semaines, du 19 septembre au 19 décembre
Relâche le 26 septembre
42 $ (non-résident : 84 $)

Inscription

YOGA EXPLORATION | Nouveau
15 ans et +

Ce cours vous permettra d’explorer différents types de yoga dont le Hatha, Yin et Flow. Le Hatha yoga est une pratique traditionnelle où l’on retrouve des postures dont l’alignement et la stabilité sont mis de l’avant, ainsi que les techniques de respiration et la méditation. Le Yin yoga est une pratique qui intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise à travers des postures tenues plus longtemps afin de favoriser un étirement en profondeur et une détente du corps. Le yoga Flow est une pratique de postures en mouvement et en fluidité à travers des séquences plus dynamiques.

Ce cours d’exploration convient à tous. C’est une belle occasion de découvrir le style de yoga qui vous convient le mieux. 

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 9 septembre au 9 décembre
*Relâche14 octobre
156 $ (non-résident : 195 $)
Cours animé par Carole Paiement

Inscription

YOGA HATHA FLOW | Nouveau
15 ans et +

Ce cours vous offre un agencement de postures afin d’harmoniser force et souplesse, stabilité et fluidité et ce, à travers une pratique axée sur la pleine conscience et la présence à soi. Favoriser le mouvement du corps par la respiration pour obtenir un apaisement mental.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
145 $ (non-résident : 182 $)
Cours animé par Carole Paiement

Inscription

YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ
15 ans et +

Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
156 $ (non-résident : 195 $)
Cours animé par Caroline de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

YOGA HATHA PROGRESSION
15 ans et +

La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).

Souhaitable, mais non obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et ou avoir une expérience équivalente.

*Apportez votre tapis de yoga

13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
156 $ (non-résident : 195 $)
Cours animé par Carole Paiement

Inscription

YOGA PILATES
15 ans et +

L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 9 septembre au 2 décembre
159 $ (non-résident : 199 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Débutant / intermédiaire

Inscription

Intermédiaire / avancé

Prérequis : avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant.

Inscription

YOGA POUR DÉBUTANTS
15 ans et +

Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.

*Apportez un tapis, une ceinture et deux blocs de yoga.

13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
122 $ (non-résident : 153 $)
Cours animé par Emmanuelle Gosselin

Inscription

YOGA SUR CHAISE
55 ans et + 

Respirations suivies d’exercices pour solliciter les différentes articulations.  Quelques postures de yoga sont adaptées avec la chaise que ce soit en position assise ou debout en utilisant la chaise comme sécurité.  On travaille l’équilibre, la force, la souplesse, la coordination et la concentration.  Le cours se termine par une petite méditation.  Excellent pour les gens qui veulent apprivoiser le yoga, les gens à mobilité réduite, les aînés et les gens qui veulent rester actifs tout en respectant leur limite.

13 semaines, 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 21 octobre 
122 $ (non-résident : 153 $)
Cours animé par Caroline de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

YOGA VINYASA HATHA
15 ans et + 

Les postures sont réalisées en enchainement fluide. Chaque mouvement est initié par la respiration. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, du tonus et de vitalité sont parmi les bienfaits. 

*Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, 10 septembre au 3 décembre
122 $ (non-résident : 153 $)
Cours animé par Martine de l’équipe En Forme avec Melissa

Inscription

YOGA VITALITÉ | Nouveau
15 ans et +

Le yoga vitalité est une pratique pour réveiller le corps en douceur, tout en activant l’énergie afin d’offrir une clarté mentale et un équilibre optimal corps-cœur et esprit. Les séances sont accompagnées par des exercices de respiration et de pleine conscience. Un yoga ouvert à tous les niveaux!

*Apportez votre tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

13 semaines, du 10 septembre au 3 décembre
145 $ (non-résident : 182 $)
Cours animé par Carole Paiement

Inscription

ZUMBA FITNESS
15 ans et +

Pour les amoureux de la danse! Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!

13 semaines, 9 septembre au 9 décembre
*Relâche le 14 octobre 
95 $ (non-résident : 143 $)
Cours animé par l’équipe En Forme avec Melissa

Cours 1

Inscription

Cours 2

Inscription

Cours 3

Inscription

ZUMBA GOLD
45 ans et +

Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.

13 semaines, du 17 septembre au 10 décembre 
95 $ (non-résident : 143 $)
Cours animé par Mélissandre Wu

Inscription