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Activités de loisir, hiver 2021 – Activités physiques

Activités de loisir, hiver 2021 > Activités physiques

COVID-19 – Tous les cours sont offerts en ligne, sur la plateforme Teams (gratuite).

Voir les modalités d’inscription

Ce cours 100 % musculaire permet de tonifier et de renforcer le corps.
 
Suggestion d’équipement : haltère, élastique avec poignée et élastique de résistance ou boucle élastique
À distance
9 semaines, du 26 janvier au 23 mars
35 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 20 h à 21 h
Code : AFCB21-H21 

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation.
Cours adapté à tous les niveaux.

À distance
8 semaines, du 27 janvier au 24 mars
Relâche : 3 mars
30 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : AFCP31-H21

Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).

À distance
9 semaines, du 26 janvier au 23 mars
35 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 19 h à 20 h
Code : CBOX21-H21

Ce cours intègre des exercices de mobilité, kickboxing, danse et cardio tonus.

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 22 mars         
35 $ (non-résident : 53 $)  
Spécialiste : Mélissandre Wu

Si vous désirez acheter une paire de gants de pilox (34 $), vous devez également vous inscrire à l’activité CPILGA-H21. Vous pourrez récupérer vos gants le samedi 16 janvier au centre communautaire. Vous devrez prendre rendez-vous au préalable au 450 645-2940.

Lundi, de 9 h à 10 h
Code : CPIL11-H21

Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alternés à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.

Suggestion d’équipement : haltère, élastique avec poignée et élastique de résistance ou boucle élastique

À distance
9 semaines, du 27 janvier au 24 mars
35 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : CMUS31-H21

Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 24 mars
35 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Lundi, de 10 h 30 à 11 h 30
Code : CARR21-H21

Mercredi, de 11 h 15 à 12 h 15
Code : CARR31-H21

Ce cours d’éducation somatique, inspiré de M. Feldenkrais, propose des explorations de mouvements doux qui encouragent à bouger autrement. Développer la conscience de soi par le mouvement améliore l’aisance et redonne confiance dans les mouvements du quotidien. 

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 22 mars
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Sylvie Béliveau, spécialiste en éducation somatique de l’UQAM et de l’Institut Feldenkrais
sylviebeliveau.com

Lundi, de 13 h 15 à 14 h 30
Code : CONS11-H21

Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie.

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
9 semaines, du 27 janvier au 24 mars 
45 $ (non-résident : 68 $)
Spécialiste : Laurence Godin

Mercredi, de 20 h à 21 h
Code : ETIR31-H21

Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.

À distance
9 semaines, du 22 janvier au 24 mars
70 $ (non-résident : 88 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mercredi et vendredi, de 9 h 45 à 11 h
Code : RETR31-H21

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie.

Suggestion d’équipement : tapis de yoga.

À distance   
9 semaines, du 25 janvier au 25 mars
45 $ (non-résident : 68 $) par cours

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 
Spécialiste : Ileana Ripas
Code : STRE12-H21

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30
Spécialiste : Laurence Godin
Code : STRE41-H21

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
 
Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 22 mars  
45 $ (non-résident : 68 $)
 
Lundi, de 9 h 30 à 10 h 30 
Spécialiste : Marie-Ève Bédard
Code : STRE11-H21

Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires.

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
8 semaines, du 28 janvier au 25 mars
Relâche : 4 mars
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch
 
Jeudi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : STYP41-H21

Entrainement à intervalles haute intensité rythmé par la musique. La musique est orchestrée pour stimuler la progression et l’intensité de l’entrainement (HIIT). Tous les muscles du corps sont sollicités par des exercices musculaires et cardiovasculaires.

À distance
8 semaines, du 26 janvier au 23 mars
Relâche : 2 mars
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch
 
Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : STRG21-H21

On y pratique des exercices de de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles par une exploration corporelle visant la détente musculaire, la respiration plus libre, la concentration, la coordination, l’équilibre et l’amélioration de la posture.

*Nombre de places limité*

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 23 mars 
Spécialiste : Nathalie Coutu

NIVEAU I : Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures) 
55 $ (non-résident : 83 $)

Lundi, de 19 h 15 à 20 h 45
Code : TAIC12-H21

NIVEAU II : Apprentissage de la forme des 24 postures de Tai Chi 
Prérequis : avoir fait au moins une session de Qi Gong et de Tai Chi
55 $ (non-résident : 83 $)  

Mardi, de 10 h à 11 h 30
Code : TAIC21-H21

Pour profiter pleinement des bienfaits du cours, assurez-vous de vous installer dans un endroit calme sans stimulant qui pourrait nuire à votre concentration. 

Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.

*Nombre de places limité*

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
8 semaines, du 28 janvier au 25 mars
Relâche : 4 mars
50 $ (non-résident : 75 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon

Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 30
Code : YOHI41-H21

Pour profiter pleinement des bienfaits du cours, assurez-vous de vous installer dans un endroit calme sans stimulant qui pourrait nuire à votre concentration.

La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).

Souhaitable, mais non-obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et continuité ou avoir une expérience équivalente.

*Nombre de places limité*

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
8 semaines, du 26 janvier au 23 mars
Relâche : 9 février
60 $ (non-résident : 75 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon

Mardi, de 18 h 30 à 19 h 45
Code : YOHP21-H21

Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
9 semaines, du 27 janvier au 24 mars
45 $ (non-résident : 68 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45
Code : YODE31-H21

L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.

Suggestion d’équipement : tapis de yoga

À distance
9 semaines, du 25 janvier au 22 mars
55 $ (non-résident : 83 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 45
Code : YPIL13-H21

Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!

À distance
8 semaines, du 23 janvier au 25 mars
Relâche : 27 février, 1er et 4 mars  
30 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Mélissa Roch et Josée Trahan
 
Lundi, de 19 h à 20 h
Code : ZUMB11-H21

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : ZUMB41-H21
 
Samedi, de 10 h à 11 h
Code : ZUMB61-H21

Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.

À distance
9 semaines, du 26 janvier au 23 mars                                                                                                                                                   
35 $ (non-résident : 53 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
zumba.com

Mardi, de 10 h 30 à 11 h 30
Code : ZUMG21-H21