Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié à la situation. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.

Gymnase, école Mount-Bruno
13 semaines, du 15 septembre au 8 décembre
87 $ (non-résident : 109 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 21 h à 21 h 55
Code : AFCB21-A20 

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation.
Cours adapté à tous les niveaux.

Gymnase, école De Montarville  
12 semaines, du 16 septembre au 2 décembre
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : AFCP31-A20
Mercredi, de 19 h 45 h à 20 h 45
Code : AFCP32-A20 

Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.

Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
124 $ (non-résident : 155 $)
Spécialiste : Danielle Leclerc

Lundi et mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : AERO11-A20

Association de basketball de Saint-Bruno
stbrunocougars.com

Club de BMX Rive-Sud
bmxrivesud.com

Circuit d’entraînement à intervalles de haute intensité. Le poids du corps est utilisé en mouvement dynamique ou statique, en résistance et en tempo pour développer l’endurance et renforcer le corps efficacement.

Gymnase, école Albert-Schweitzer
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Lundi, de 18 h 15 à 19 h 15
Code : BODY11-A20

Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).

Gymnase, école Mount-Bruno
13 semaines, du 15 septembre au 8 décembre
87 $ (non-résident : 109 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : CBOX21-A20

Ce cours intègre des exercices de pilates, boxe, danse et cardio-tonus.

Chalet Marie-Victorin           
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre         
80 $ (non-résident : 100 $)  
Spécialiste : Mélissandre Wu

Si vous désirez acheter une paire de gants de pilox (33 $), vous devez également vous inscrire à l’activité CPILGA-A20. Les gants vous seront remis lors du premier cours.

Lundi, de 8 h 45 à 9 h 45
Code : CPIL11-A20
Jeudi, de 9 h à 10 h (circuit par intervalles)
Code :  CPIL41-A20
 

Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alternés à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.

Gymnase, école Mount-Bruno
13 semaines, du 16 au 9 décembre
87 $ (non-résident : 109 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : CMUS31-A20

Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.

Chalet Marie-Victorin
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Lundi, de 10 h à 11 h
Code : CARR11-A20

Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (ex. : étirements, volleyball).

(En rouge : informations mises à jour le 26 août)

Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno 
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
96 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Frédéric Scotto

Lundi et mercredi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : CONP11-A20
Lundi et mercredi, de 21 h à 22 h
Code : CONP12-A20

Ce cours d’éducation somatique, inspiré de M. Feldenkrais, propose des explorations de mouvements doux qui encouragent à penser, sentir, bouger et imaginer. Être à l’écoute du corps améliore l’aisance dans le mouvement et nous guide vers l’épanouissement.

Chalet Marie-Victorin
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
206 $ (non-résident : 258 $)
Spécialiste : Sylvie Béliveau, spécialiste en éducation somatique de l’UQAM et de l’Institut Feldenkrais
sylviebeliveau.com

Lundi, de 13 h 15 à 14 h 30
Code : CONS11-A20

Entraînement sous forme de circuit avec des stations d’une minute qui visent à améliorer le cardio et le tonus. Adapté à tous les niveaux. Le cours se donne à l’intérieur et/ou à l’extérieur.

12 semaines, du 15 septembre au 5 décembre
100 $ (non-résident : 125 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Chalet Marie-Victorin
Mardi, de 18 h à 19 h
Code : ENTR21-A20

Gymnase, école Mount-Bruno                                                                                                 
Samedi, de 9 h à 10 h
Code : ENTR61-A20

Centre d’escrime Excellence
escrimeexcellence.com

Prévient les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.

Gymnase, école De Montarville 
12 semaines, du 19 septembre au 5 décembre
100 $ (non-résident : 125 $)
Spécialiste : Laurence Godin

Samedi, de 10 h à 11 h
Code : ETIR61-A20

Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

École secondaire du Mont-Bruno
Grande salle de danse (mise à jour 31 août),
12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre   
100 $ (non-résident : 125 $)
Spécialiste : Laurence Godin

Lundi, de 20 h 15 à 21 h 15
Code : ETIR11-A20
Mercredi, de 20 h 15 à 21 h 15
Code : ETIR31-A20

Club de football de Saint-Bruno (Barons)
baronsfootball.org
 

Être dans l’instant présent, cela s’apprend. Le non-verbal parle beaucoup plus que tout ce que nous pouvons dire. Cet atelier vous apprendra à décoder et vous outillera pour améliorer votre attitude face à différentes situations (nouvelle réalité dans votre vie personnelle, professionnelle, relationnelle, en confinement, etc.). Il s’agit d’un travail sur soi et le participant n’est pas tenu de parler lors des ateliers. Mouvements lents combinés à des techniques respiratoires.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.  

Un certificat médical peut être exigé.   

Centre Marcel-Dulude
12 semaines, du 16 septembre au 2 décembre
204 $ (non-résident : 255 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com

Mercredi, de 14 h 45 à 16 h 15
Code : GEST31-A20

Débutant
Cette série de cours s’adresse aux nouveaux golfeurs avec peu ou pas d’expérience de jeu. Les golfeurs apprendront les principes de base de l’élan complet et de ses variantes. Réussissez à faire lever la balle plus régulièrement. Amélioration garantie.

Intermédiaire
Cette série de cours s’adresse aux golfeurs avec une certaine expérience de jeu, qui désirent améliorer leur pointage de jeu. Prenez conscience de vos erreurs mais, surtout, apprenez comment les corriger. Vous serez en mesure de contrôler vos trajectoires et de réaliser votre potentiel. Amélioration garantie.

Pratique de Golf Bel-Air (384A, Grand Boulevard Est, Saint-Basile-le-Grand)
8 semaines, du 15 septembre au 3 novembre
283 $ (non-résident : 354 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, PGA du Canada

Balles fournies. Apportez vos bâtons.

DÉBUTANT
Mardi, de 17 h à 18 h
Code : GOLF21-A20
 
INTERMÉDIAIRE 
Mardi, de 18 h à 19 h
Code : GOLF22-A20

Cette série de cours de golf pour junior se veut une initiation à l’univers du golf en introduisant les règles d’éthique et les bases de l’élan complet. La sécurité est au centre des priorités durant les cours. Ce cours peut s’adresser aux débutants avec peu ou aucune expérience de golf.

Pratique de Golf Bel-Air (384A, Grand Boulevard Est, Saint-Basile-le-Grand)
8 semaines, du 19 septembre au 7 novembre
222 $ (non-résident : 278 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, PGA du Canada

Balles fournies. Apportez vos bâtons.

DÉBUTANT
Samedi, de 10 h à 11 h
Code : GOLF61-A20
 
INTERMÉDIAIRE 
Samedi, de 11 h à 12 h
Code : GOLF62-A20

Gym-Richelieu
gymrichelieu.com

Association du hockey mineur de Saint-Bruno
hockeystbruno.ca

Judo Mont-Bruno
judomontbruno.com

Budokai St-Bruno
budokai.ca

Adapté spécialement pour la mise en forme (cardio, tonus et souplesse) et l’amélioration de la posture tout en réduisant les tensions musculaires du haut du corps. L’intensité et la durée des exercices varient selon vos capacités. Une période de relaxation clôture le cours.

Il faut détenir une carte d’accès au parc.
Stationnement #3 du parc national du Mont-Saint-Bruno

12 semaines, du 19 septembre au 5 décembre
149 $ (non-résident : 187 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

Samedi, de 10 h 30 à 12 h
Code : MARC61-A20

Un échauffement progressif incluant des étirements précède les exercices en circuit sollicitant le cardio, le renforcement musculaire (abdominaux, fessiers), la coordination et la précision. Une période de relaxation favorisant la récupération clôture la séance. Sauts et jogging ne sont pas obligatoires.

12 semaines, du 14 septembre au 4 décembre
167 $ (non-résident : 209 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

Chalet Marie-Victorin
Lundi et vendredi, de 14 h 45 à 16 h
Code : MF4511-A20
Mardi et jeudi, de 14 h 30 à 15 h 45
Code : MF4521-A20

Gymnase, école De Montarville                                                                                               
Mardi et jeudi, de 18 h 15 à 19 h 30
Code : MF4522-A20

Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.

12 semaines, du 15 septembre au 4 décembre
167 $ (non-résident : 209 $) 
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

Chalet Marie-Victorin
Mardi et jeudi, de 13 h à 14 h 15
Code : MF6522-A20

Centre Marcel-Dulude
Mardi* et jeudi, de 9 h à 10 h 15
Code : MF6523-A20
Mardi* et jeudi, de 10 h 30 à 11 h 45
Code : MF6521-A20
Mercredi et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45
Code : MF6531-A20

* Trois cours du mardi seront en plein air, à l’extérieur du Centre Marcel Dulude (15 septembre, 20 octobre, 17 novembre).

Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.

12 semaines, du 16 septembre au 4 décembre
135 $ (non-résident : 169 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

Centre Marcel-Dulude
Mercredi et vendredi, de 9 h 20 à 10 h15
Code : MF7531-A20

Un circuit d’entraînement en plein air où, selon vos capacités, le cardio et le renforcement musculaire sont travaillés en alternance tout au long des sentiers empruntés. L’approche est personnalisée et l’effet d’entraînement du groupe est bénéfique. L’utilisation des bâtons de marche tout comme les sauts et le jogging ne sont pas obligatoires.

Stationnement no 3 du parc national du Mont-Saint-Bruno

Il faut détenir une carte d’accès au parc national du Mont-Saint-Bruno.

12 semaines, du 19 septembre au 5 décembre
149 $ (non-résident : 187 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

Samedi, de 9 h à 10 h 30
Code : OXY61-A20

Patinage St-Bruno
patinagestbruno.ca

Club de pickleball de Saint-Bruno-de-Montarville
pickleballquebec.com/stbruno

Adapté à tous les niveaux. Sous forme de circuits et stations, les exercices permettent d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et musculaire ainsi que l’équilibre. En cas de pluie abondante, le cours sera annulé et reporté à la fin.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

6 semaines, du 14 septembre au 26 octobre
Relâche le 12 octobre
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Parc Quincy-Sous-Sénart
Lundi, de 9 h à 10 h
Code : FIT11-A20
Jeudi, de 9 h à 10 h
Code : FIT41-A20

Centre Marcel-Dulude
Jeudi, de 17 h à 18 h
Code : FIT42-A20    

Adapté à tous les niveaux. Débutant par une période de marche, les exercices permettent d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et musculaire ainsi que l’équilibre. L’intensité varie selon vos capacités. En cas de pluie abondante, le cours sera annulé et reporté à la fin.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

6 semaines, du 14 septembre au 26 octobre
Relâche le 12 octobre
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Parc Quincy-Sous-Sénart
Lundi, de 10 h 15 à 11 h 15
Code : RETP11-A20
Jeudi, de 11 h 30 à 12 h 30
Code : RETP41-A20
Vendredi, 10 h 15 à 11 h 15
Code : RETP51-A20

Adapté à tous les niveaux. Combinaison d’étirements, de respirations profondes et de relaxation qui permettent d’améliorer la posture, la conscience corporelle et la mobilité en général, de prévenir les blessures et d’augmenter l’énergie et la détente. En cas de pluie abondante, le cours sera annulé et reporté à la fin.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

6 semaines, du 14 septembre au 26 octobre
Relâche le 12 octobre
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Parc Quincy-Sous-Sénart
Lundi, de 11 h 30 à 12 h 30
Code : ZEN11-A20
Jeudi, de 10 h 15 à 11 h 15
Code : ZEN41-A20  
Vendredi, 11 h 30 à 12 h 30
Code : ZEN51-A20  

Conçu pour améliorer la posture, le tonus musculaire et la flexibilité. L’approche personnalisée respecte vos capacités. Avec ou sans équipement, les muscles profonds sont sollicités en combinant mouvements lents et respiration, que ce soit pour la sangle abdominale (dos et abdominaux) ou toute autre région musculaire.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 15 septembre au 3 décembre
148 $ (non-résident : 185 $)
Spécialiste : Marcel Tousignant, M. Sc., kinésiologue
info.marc.tou@gmail.com
Un certificat médical peut être exigé

DÉBUTANT
Chalet Marie-Victorin
Mercredi, de 13 h à 14 h 15
Code : PDEB31-A20

INTERMÉDIAIRE
Gymnase, école De Montarville
Mardi, de 19 h 45 à 21 h
Code : PMUL21-A20
Jeudi, de 19 h 45 à 21 h
Code : PMUL41-A20
 
MULTI-NIVEAU
Centre Marcel-Dulude
(lieu changé le 25 août. Était le gymnase de l’école Mount Bruno lors de la publication de la programmation)
Mercredi, de 20h à 21h15
Code : PMUL31-A20

Cours combinant des exercices musculaires, de flexibilité et d’agilité. Ce cours est axé sur des mouvements de yoga et de pilates dont les enchaînements sont plus dynamiques.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre  
80 $ (non-résident : 100 $)  
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Gymnase, école De Montarville
Lundi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : PILY11-A20

Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.

12 semaines, du 16 septembre au 4 décembre
174 $ (non-résident : 218 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)

Mercredi et vendredi, de 9 h à 10 h 15
Code : RETR31-A20

Mercredi et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45
Code : RETR32-A20

Association de ringuette Les Intrépides
intrepides.com

Montereski Club de ski de fond
monteriski.ca

Association de soccer Montis

Activités de soccer à l’année pour les parents et les enfants.

Inscription
En ligne : asmontis.com, date limite variable selon l’activité.
En personne : 1780 rue Roberval, Saint-Bruno

Information
info@asmontis.com, asmontis.com, 450 441-8488

L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre  
102 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Karishma Bikhoo-Pageau

Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes

Lundi, de 17 h à 18 h
Code : SPIN11-A20

Lundi, de 18 h 15 à 19 h 15
Code : SPIN12-A20

Mercredi, de 17 h à 18 h
Code : SPIN31-A20

Mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15
Code : SPIN32-A20

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 16 septembre au 9 décembre    
108 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Gymnase, Mount Bruno
Mercredi, de 21 h à 22 h 
Code : STRE31-A20

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre    
Relâche le 12 octobre
100 $ (non-résident : 125 $) par cours
166 $ (non-résident : 208 $) pour le COMBO mardi/vendredi au Chalet Marie-Victorin (uniquement)

Gymnase, école Mount-Bruno
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 
Spécialiste : Ileana Ripas
Code : STRE14-A20

Chalet Marie-Victorin
Mardi, de 10 h à 11 h
Spécialiste : Marie-Ève Bédard
Code : STRE21-A20
Vendredi, de 11 h 15 à 12 h 15
Spécialiste : Christine Durand (vendredi)
Code : STRE52-A20
COMBO : mardi et vendredi, de 8 h 45 à 9 h 45
Spécialistes : Marie-Ève Bédard (mardi), Christine Durand (vendredi)
Code : STRE22-A20

Centre communautaire, salle 127
Lundi, de 10 h 45 à 11 h 45
Spécialiste : Marie-Ève Bédard
Code : STRE11-A20  

Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30
Spécialiste : Laurence Godin
Code : STRE41-A20

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
 
Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre  
Relâche le 12 octobre  
100 $ (non-résident : 125 $)
 
Centre communautaire, local 127
Lundi, de 9 h 30 à 10 h 30 
Spécialiste : Marie-Ève Bédard
Code : STRE12-A20

Chalet, Marie-Victorin
Vendredi, de 10 h à 11 h
Spécialiste : Christine Durand
Code : STRE51-A20

Cours de groupe de remise en forme visant à améliorer la flexibilité par le biais d’exercices d’étirement, d’équilibre actif et statique, et de renforcement des muscles et des articulations. Les participants devront être en mesure d’adopter les positions debout, à quatre pattes, assise et allongée, sur le dos et le ventre.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 17 septembre au 3 décembre  
80 $ (non-résident : 100 $)  
Spécialiste : Mélissandre Wu

Gymnase, école Mount-Bruno
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : STEE31-A20

Adapté à tous les niveaux. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente. En cas de pluie abondante, le cours sera annulé et reporté à la fin.
 
Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

6 semaines, du 14 septembre au 26 octobre
Relâche le 12 octobre 
40 $ (non-résident : 60 $)
Spécialiste : Mélissa Roch

Parc Quincy-Sous-Sénart
Lundi, de 7 h 45 à 8 h 45
Code : STRM11-A20
Jeudi, de 7 h 45 à 8 h 45
Code : STRM41-A20      

Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires.

12 semaines, du 17 septembre au 5 décembre
100 $ (non-résident : 125 $)
Spécialiste : Mélissa Roch
 
Apportez votre tapis de yoga.
 
Centre Marcel-Dulude
Jeudi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : STYP41-A20

Gymnase, école Mount-Bruno
Samedi, de 10 h 15 à 11 h 15
Code : STYP61-A20

Mise à jour du 25 août : Plusieurs ajustements ont été apportés à cette activité suite à la publication de la programmation. Veuillez prendre connaissance à nouveau de l’ensembles des informations ci-dessous.

On y pratique des exercices de de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles par une exploration corporelle visant la détente musculaire, la respiration plus libre, la concentration, la coordination, l’équilibre et l’amélioration de la posture.

12 semaines, du 14 septembre au 9 décembre
Relâche à confirmer par le spécialiste en début de session
Spécialiste : Nathalie Coutu

Apportez votre tapis de yoga.

NIVEAU I : Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures) 
128 $ (non-résident : 160 $)

Chalet Marie-Victorin
Lundi, de 19 h 45 à 21 h 15
Code : TAIC12-A20

Ancienne gare
Mardi, de 10 h à 11 h 30
Code : TAIC21-A20

NIVEAU II : Apprentissage de la forme des 24 postures de Tai Chi 
Prérequis : avoir fait au moins une session de Qi Gong et de Tai Chi
128 $ (non-résident : 160 $)  

Chalet Marie-Victorin
Lundi, de 18 h à 19 h 30
Code : TAIC11-A20

Ancienne gare
Mercredi, de 10 h à 11 h 30
Code : TAIC31-A20

École de tennis Quarante-Zéro
tennis40-0.ca

NOUVEAUTÉ – PROCÉDURE D’INSCRIPTION EXCEPTIONNELLE POUR LE TENNIS :
En ligne sur Espace loisir : du lundi 24 août à 8 h 15 au jeudi le 27 août à 22 h.

Renseignements cours et ligues de tennis : 514 601-7400 ou sur le site tennis40-0.ca

En cas de pluie, visitez le tennis40-0.ca/infopluie
 
Pour toutes les activités : aucun changement ou remise d’activité dû à l’absence d’un participant ne sera possible.
 

Exercices de tonus musculaire sans saut et sans équipement. Ce cours est axé sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. 

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
80 $ (non-résident : 100 $)  
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Gymnase, école De Montarville
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : TONU11-A20

Virtuose Centre Acrobatique
virtuosecentreacrobatique.ca

Club de ski de fond Montériski
monteriski.ca

14 semaines, du 15 septembre au 15 décembre
42 $ (résident seulement)
Mardi, de 19 h 30 à 22 h 30

Maximum de 50 participants

Gymnases G3 et G4, Collège Trinité

Code : VOLL21-A20

Une variété d’activités sportives offerte uniquement aux adolescents. Ils auront la chance de découvrir et de pratiquer plusieurs disciplines dont le step, le ballon, le cardio boxe, le pilates, le yoga et différents circuits.

13 semaines, du 16 septembre au 9 décembre
67 $ (non-résident : 84 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Gymnase, école Mount-Bruno
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : WADO31-A20

Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 17 septembre au 3 décembre
132 $ (non-résident : 165 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon

Chalet Marie-Victorin
Jeudi, de 10 h 15 à 11 h 30
Code : YOHI41-A20

La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).

Souhaitable, mais non-obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et continuité ou avoir une expérience équivalente.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 17 septembre au 3 décembre  
164 $ (non-résident : 205 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon

Chalet Marie-Victorin
Jeudi, de 18 h 30 à 20 h
Code : YOHP41-A20

Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

13 semaines, du 15 septembre au 8 décembre
108 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Gymnase, école Mount-Bruno
Mardi, de 18 h 15 à 19 h 30
Code : YODE21-A20

L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.

Obligatoire : Apportez votre tapis de yoga.

12 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
Relâche le 12 octobre
133 $ (non-résident : 167 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Centre Marcel-Dulude

DÉBUTANT
Lundi, de 17 h 45 à 19 h
Code : YPIL11-A20

INTERMÉDIAIRE 
l faut avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant. 
Lundi, de 19 h 15 à 20 h 30
Code : YPIL12-A20

MULTI-NIVEAU
Lundi, de 20 h 45 à 22 h
Code : YPIL13-A20

Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!

12 semaines, du 14 septembre au 10 décembre
Relâche les 24 septembre et 12 octobre  
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Mélissa Roch et Josée Trahan
 
Gymnase, école Mount-Bruno
Lundi, de 19 h 45 à 20 h 45
Code : ZUMB11-A20
Samedi, de 11 h 30 à 12 h 30
Code : ZUMB61-A20
 
Centre Marcel-Dulude
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30
Code : ZUMB41-A20

Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.

12 semaines, du 15 septembre au 1^er décembre                                                                            
80 $ (non-résident : 100 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
zumba.com

Chalet Marie-Victorin
Mardi, de 11 h 15 à 12 h 15
Code : ZUMG21-A20