Activités physiques – Hiver 2024

Retour > Programme loisir et culture – Hiver 2024 > Activités sportives

Activités sportives organisées par la Ville – Hiver 2024

Envie de bouger cet hiver? Retrouvez la liste de tous les cours d’activités physiques offerts par la Ville pour la session d’hiver.

ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS – 15 ans et +

Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié à la situation. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.

10 semaines, du 9 janvier au 12 mars
76 $ (non-résident : 114 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 20 h à 21 h (Code : AFCB21-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques 

Inscription


ABDOS-FESSES-CUISSES – 15 ans et +

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux.

10 semaines, du 15 janvier au 18 mars
75 $ (non-résident : 132 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Lundi, de 9 h à 10 h (Code : AFC11-H24)
Chalet Marie-Victorin 
Programme > Activités physiques

Inscription


ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS – 15 ans et +

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux. Bonne musique, plaisirs et du bonheur.

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars
76 $ (non-résident : 114 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Mélissa R.)

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AFCP31-H24)
Gymnase, école De Montarville 
Programme > Activités physiques

Inscription


AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES – 15 ans et +

Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.

10 semaines, du 8 janvier au 13 mars
115 $ (non-résident : 144 $)
Spécialiste : Danielle Leclerc

Lundi et mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AERO11-H24)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Programme > Activités physiques

Inscription


ATHLÉTISME – 8 ans et + 

Le cours d’athlétisme a pour but de développer des habiletés de course, de saut et de lancer avec des progressions adaptées au niveau et à l’âge de la personne.

Cours 1 – 8 à 14 ans

10 semaines, du 9 janvier au 12 mars
87 $ (non-résident : 131 $)
Spécialiste : Samuel Di Pasquale

Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : ATHL21-H24)
École primaire Courtland Park
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2 – 15 ans et +

10 semaines, du 9 janvier au 12 mars
105 $ (non-résident : 132 $)
Spécialiste : Samuel Di Pasquale

Mardi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : ATHL22-H24)
École primaire Courtland Park
Programme > Activités physiques

Inscription


BODY SCULPTING – 15 ans et +

Cours inspiré d’exercices utilisés lors de session d’entrainement avec un entraîneur. Exercices musculaires de renforcement ciblant toutes les parties du corps. Le poids du corps ainsi que des poids libres, élastiques et autres accessoires sont employés pour assister les exercices. Cela implique une combinaison de mouvements dynamique ou statique, en résistance et en tempo permettant d’améliorer votre force physique et par conséquent tonifier, sculpter et affiner votre corps efficacement.

10 semaines, du 17 janvier au 20 mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15 (Code : BODY31-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques 

Inscription


CARDIO BOXE – 15 ans et +

Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).

10 semaines, du 9 janvier au 12 mars
76 $ (non-résident : 114 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 19 h à 20 h (Code : CBOX21-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


CARDIO MIX (CIRCUIT PAR INTERVALLES) – 15 ans et +

Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).

10 semaines, du 11 janvier au 14 mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Jeudi, de 9 h à 10 h (Code : CMIX41-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques 

Inscription


CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT – 15 ans et +

Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alterné à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars
76 $ (non-résident : 114 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : CMUS31-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques 

Inscription


CARDIO TONUS RETRAITÉS – 55 ans et +

Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.

10 semaines, du 15 janvier au 20 mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Cours 1

Lundi, de 10 h 15 à 11 h 15 (Code : CARR11-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi, de 11 h 20 à 12 h 20 (Code : CARR31-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques 

Inscription


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE – 15 ans et +

Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (exemple : étirements, volleyball).

16 semaines, du 5 février au 22 mai
151 $ (non-résident : 189 $)
Spécialiste : Frédéric Scotto

Cours 1

Lundi et mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45 (Code : CONP11-H24)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno 
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Lundi et mercredi, de 20 h 45 à 22 h (Code : CONP12-H24)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno 
Programme > Activités physiques 

Inscription


DANSE COUNTRY – 15 ans et + | NOUVEAU

Initiez-vous à la danse country sur la musique principalement new country dans une ambiance amicale et dynamique. Joignez-vous pour vous amuser et danser !

10 semaines, du 10 janvier au 14 mars
100 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Mélissa R.)

Cours 1

Mercredi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : DACO31-H24)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Jeudi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : DACO41-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno 
Programme > Activités physiques 

Inscription


ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL – 15 ans et +

Préviens les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.

10 semaines, du 13 janvier au 23 mars
*Relâche le samedi 24 février
95 $ (non-résident : 143 $)
Spécialiste : Laurence Godin

Samedi, de 10 h à 11 h (Code : ETIR61-H24)
Gymnase, école De Montarville 
Programme > Activités physiques

Inscription


ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS – 15 ans et +

Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 18 mars
95 $ (non-résident :143 $)

Cours 1

Lundi, de 20 h à 21 h (Code : ETIR11-H24)
*Relâche le lundi 4 mars
Petite salle de danse, école secondaire du Mont-Bruno
Spécialiste :  Ileana Ripas
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : ETIR31-H24)
*Relâche le mercredi 21 février
Petite salle de danse, école secondaire du Mont-Bruno
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques

Inscription


GOLF SUR SIMULATEUR – 15 ans et +

Initiation au golf sur simulateur à la fine pointe de la technologie. Les cours sont offerts par notre professionnel certifié, Bruno Veilleux, membre de la PGA du Canada depuis 2003 ainsi que de l’équipe de professionnels de l’Académie de La Vallée du Richelieu. Bruno vous offre l’occasion d’apprendre les rudiments du golf dans un site enchanteur.

Ne ratez pas la chance de débuter sur un des plus beaux centres de golf intérieur de la région. Les simulateurs dernier cri, une ambiance décontractée et des enseignements efficaces sont autant d’arguments pour oser l’éveil de votre nouvelle carrière… de golfeur.

Inclus la location d’écran (2 golfeurs par écran). Vous devez apporter vos bâtons.

Cours 1 – Débutant

8 semaines, du 8 janvier au 26 février
381 $ (non-résident : 477 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Lundi, de 19 h à 20 h (Code : GOLF11-H24)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2 – Intermédiaire

8 semaines, du 8 janvier au 26 février
381 $ (non-résident : 477 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Lundi, de 20 h à 21 h (Code : GOLF12-H24)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3 – Avancé

10 semaines, du 8 janvier au 11 mars
479 $ (non-résident : 599 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Lundi, de 21 h à 22 h (Code : GOLF13-H24)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Inscription


MISE EN FORME (KIN IN) – 65 ans et +

Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.

*Un certificat médical peut être exigé

10 semaines, du 9 janvier au 15 mars
152 $ (non-résident : 190 $)

Cours 1

Mardi et jeudi, de 13 h à 14 h 15 (Code : MF6521-H24)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Soraya R.)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : MF6531-H24)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Joannie D.)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription


MISE EN FORME (KIN IN) – 75 ans et +

Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.

*Un certificat médical peut être exigé

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars
123 $ (non-résident : 154 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Joannie D.)

Mercredi et vendredi, de 9 h 30 à 10 h 25 (Code : MF7531-H24)
Chalet, piscine Roberval 
Programme > Activités physiques

Inscription


PILYOGA – 15 ans et +

Cours combinant des exercices d’étirement et de respiration. Les postures sont maintenues de façon statique. Ce cours est axé sur des mouvements de yoga et Pilates.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 11 mars
79 $ (non-résident : 119 $) 
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Lundi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : PILY11-H24)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription


RETRAITÉS EN FORME – 50 ans et +

Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et la Zumba Gold.

10 semaines, du 12 janvier au 20 mars
153 $ (non-résident : 192 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Cours 1

Mercredi de 9 h à 10 h et vendredi de 9 h à 10 h 15 (Code : RETR31-H24)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi de 10 h 15 à 11 h 15 et vendredi de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : RETR32-H24)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques

Inscription


SOUPLESSE – 15 ans et + 

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général ainsi qu’à prévenir les blessures.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 11 mars
95 $ (non-résident : 143 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Caroline G.)

Lundi, de 17 h 30 à 18 h 30 (Code : SOUP11-H24)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription


SPINNING – 15 ans et +

L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.

10 semaines, du 8 janvier au 20 mars
*Relâche semaine du 3 mars
136 $ (non-résident : 170 $)
Spécialiste : José-Luis Munera

Cours 1

Lundi, de 17 h 30 à 18 h 25 (Code : SPIN11-H24)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 25 (Code : SPIN12-H24)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Mercredi, de 18 h à 19 h (Code : SPIN31-H24)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING – 15 ans et +

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars   
94 $ (non-résident : 141 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 20 h 30 à 21 h 30 (Code : STRE32-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING ADAPTÉ – 45 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
 
*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 12 janvier au 15 mars
94 $ (non-résident : 141 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Martine P.)

Cours 1

Vendredi, de 9 h 50 à 10 h50 (Code : STRE51-H24)
Chalet, Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Vendredi, de 10 h 55 à 11 h 55 (Code : STRE52-H24)
Chalet, Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING – ESSENTRICS – 15 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 21 mars   
94 $ (non-résident : 141 $)

Cours 1

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE11-H24)
*Relâche le lundi 4 mars
Gymnase, école Mount-Bruno
Spécialiste : Ileana Ripas
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE41-H24)
*Relâche le jeudi 22 février
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCH – YOGA – PILATES – 15 ans et +

Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 16 mars
94 $ (non-résident : 141 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Mélissa R.)

Cours 1

Mardi, de 17 h 15 à 18 h 15 (Code : STYP21-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mardi, de 18 h 20 à 19 h 20 (Code : STYP22-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Samedi, de 9 h 45 à 10 h 45 (Code : STYP61-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


TAI-CHI ET QI GONG – 15 ans et +

On y pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles visant la détente musculaire, la respiration plus libre, l’amélioration de la concentration, de la coordination, de l’équilibre et de la posture.

*Apportez votre tapis de yoga

NIVEAU I – Débutant

Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures).

Prérequis : avoir peu ou pas d’expérience de Tai Chi

10 semaines, du 8 janvier au 12 mars
100 $ (non-résident : 150 $) 
Spécialiste : Nathalie Coutu

Cours 1

Lundi, de 17 h 45 à 19 h 15 (Code : TAIC10-H24)
Salle Lucien Foucreault à la bibliothèque 
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mardi, de 13 h 15 à 14 h 45 (Code : TAIC20-H24)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques

Inscription

NIVEAU II – Intermédiaire

Apprentissage de la forme complète des 24 postures de Tai Chi 

Prérequis: avoir suivi au moins 2 sessions de cours de Tai Chi

10 semaines, du 8 janvier au 12 mars
100 $ (non-résident : 150 $) 
Spécialiste : Nathalie Coutu

Cours 1

Lundi, de 19 h 30 à 21 h (Code : TAIC11-H24)
Salle Lucien Foucreault à la bibliothèque 
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mardi, de 10 h  à 11 h 30 (Code : TAIC21-H24)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques

Inscription

NIVEAU III – Avancé

Perfectionnement de la forme des 24 postures de Tai Chi.

Prérequis : connaitre la forme des 24 postures (avoir suivi les cours de niveau intermédiaire).

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars
184 $ (non-résident : 230 $) 
Spécialiste : Nathalie Coutu

Mercredi, de 10 h à 12 h (Code : TAIC31-H24)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques

Inscription


TONUS – 15 ans et +

Exercices de tonus musculaire axés sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. Le cours sera parfois avec équipement et parfois sans équipement. Il y aura différentes alternatives selon chacun.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 11 mars
79 $ (non-résident : 119 $) 
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : TONU11-H24)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription


VOLLEYBALL

L’inscription est limitée à une seule plage horaire par personne pendant la période de préinscription. Il sera possible de s’inscrire à une deuxième plage horaire lors de la  période d’inscription, selon les disponibilités. 

Maximum 60 participants

18 semaines, du 9 janvier au 14 mai
Mardi, de 19 h à 22 h (Code : VOLL21-H24)
*Relâche le 5 mars

Gymnases G3 et G4, Collège Trinité
80 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques

Inscription

18 semaines, du 11 janvier au 23 mai
Jeudi, de 20 h 30 à 22 h 30
(Code : VOLL41-H24)
*Relâche les 1er février et 7 mars
Gymnases G1 et G2, École secondaire du Mont-Bruno
54 $ (non-résident : 94 $)
Programme > Activités physiques

Inscription

Du nouveau pour nos cours de volleyball!

Dans le cadre du Fonds « En Montérégie, on bouge! », la Ville a bénéficié cet automne d’une subvention de 4 000 $ permettant d’acheter de nouveaux filets pour les cours de volleyball offerts dans le cadre de notre programme de loisir et culture, à l’école secondaire du Mont Saint-Bruno.


YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ – 15 ans et +

Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 11 janvier au 14 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Caroline G.)

Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : YOHI41-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA HATHA PROGRESSION – 15 ans et +

La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).

Souhaitable, mais non obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et ou avoir une expérience équivalente.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 11 janvier au 14 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Marie Lyne Éthier

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 45 (Code : YOHP41-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA PILATES – 15 ans et +

L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 8 janvier au 11 mars
122 $ (non-résident : 153 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Débutant / intermédiaire

Lundi, de 18 h à 19 h 15 (Code : YPIL11-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Intermédiaire / avancé

Lundi, de 19 h 15 à 20 h 30 (Code : YPIL12-H24)
Chalet Marie-Victorin
Prérequis : avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA POUR DÉBUTANTS – 15 ans et +

Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 10 janvier au 13 mars
94 $ (non-résident : 141 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : YODE31-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA SUR CHAISE – 15 ans et + 

Respirations suivies d’exercices pour solliciter les différentes articulations.  Quelques postures de yoga sont adaptées avec la chaise que ce soit en position assise ou debout en utilisant la chaise comme sécurité.  On travaille l’équilibre, la force, la souplesse, la coordination et la concentration.  Le cours se termine par une petite méditation.  Excellent pour les gens qui veulent apprivoiser le yoga, les gens à mobilité réduite, les aînés et les gens qui veulent rester actifs tout en respectant leur limite.

10 semaines, du 8 janvier au 15 mars
94 $ (non-résident : 141 $)

Cours 1

Lundi, de 11 h 30 à 12 h 30 (YOCH11-H24)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Caroline G.)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Vendredi, de 8 h 45 à 9 h 45 (YOCH51-H24)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Christiane)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA VINYASA – 15 ans et + 

Les postures sont réalisées en enchainement fluide. Chaque mouvement est initié par la respiration. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, du tonus et de vitalité sont parmi les bienfaits. 

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 12 mars
94 $ (non-résident : 141 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch (Martine P.)

Mardi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : YOVI21-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


ZUMBA FITNESS – 15 ans et +

Pour les amoureux de la danse! Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!

10 semaines, du 8 janvier au 16 mars
73 $ (non-résident : 128$)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Cours 1

Lundi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : ZUMB11-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : ZUMB41-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Samedi, de 11 h à 12 h (Code : ZUMB61-H24)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


ZUMBA GOLD – 45 ans et +

Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.

10 semaines, du 16 janvier au 19 mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mardi, de 10 h 45 à 11 h 45  (Code : ZUMG21-H24)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription