Interdiction de se stationner de nuit dans les rues entre 2h et 7h

Aucune tolérance n’est accordée durant les opérations de déneigement. 

Activités physiques – Hiver 2023

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Activités sportives organisées par la Ville – Hiver 2023

Envie de bouger cet hiver? Retrouvez la liste de tous les cours d’activités physiques offerts par la Ville pour la session d’hiver.

ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS – 15 ans et +

Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié à la situation. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.

11 semaines, du 10 janvier au 21 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 20 h à 21 h (Code : AFCB21-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques 

Inscription


ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS – 15 ans et +

Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation.
Cours adapté à tous les niveaux.

10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AFCP31-H23)
Gymnase, école De Montarville 
Programme > Activités physiques

Inscription


AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES – 15 ans et +

Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.

10 semaines, du 9 janvier au 22 mars
Relâches 27 février et 1er mars
112 $ (non-résident : 140 $)
Spécialiste : Danielle Leclerc

Lundi et mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AERO11-H23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
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Inscription


BODY SCULPTING – 15 ans et +

Cours inspiré d’exercices utilisés lors de session d’entrainement avec un entraîneur. Exercices musculaires de renforcement ciblant toutes les parties du corps. Le poids du corps ainsi que des poids libres, élastiques et autres accessoires sont employés pour assister les exercices. Cela implique une combinaison de mouvements dynamique ou statique, en résistance et en tempo permettant d’améliorer votre force physique et par conséquent tonifier, sculpter et affiner votre corps efficacement.

10 semaines, du 11 janvier au 15 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15 (Code : BODY31-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques 

Inscription


BODYWEIGHT HIIT – 15 ans et +

Circuit d’entraînement à intervalles de haute intensité. Le poids du corps est utilisé en mouvement dynamique ou statique, en résistance et en tempo pour développer l’endurance et renforcer le corps efficacement.

10 semaines, du 9 janvier au 13 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Lundi, de 18 h 45 à 19 h 45 (Code : BODY11-H23)
Gymnase, école Albert-Schweitzer
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Inscription


CARDIO BOXE – 15 ans et +

Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).

11 semaines, du 10 janvier au 21 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mardi, de 19 h à 20 h (Code : CBOX21-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


CARDIO MIX (Circuit par intervalles) – 15 ans et +

Cours sous forme de circuit par intervalles qui comporte des exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et mobilité. Cours adapté à tous.         

10 semaines, du 12 janvier au 16 mars
70 $ (non-résident : 123 $)  
Spécialiste : Mélissandre Wu

Jeudi, de 9 h à 10 h (Code : CMIX41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques 

Inscription


CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT – 15 ans et +

Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alternés à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.

11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : CMUS31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques 

Inscription


CARDIO TONUS RETRAITÉS – 55 ans et +

Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.

10 semaines, du 11 janvier au 15 mars
70 $ (non-résident : 123 $)  
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mercredi, de 11 h 20 à 12 h 20 (Code : CARR31-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


COMBO HIIT-STRETCH – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*

Venez brûler des calories! Le cours d’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices cardio et musculaires d’intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modérés. Le stretching lui, vise à améliorer la flexibilité et la souplesse de tous les muscles et à libérer les tensions musculaires. Ce combo de 75 minutes est un réel bien-être pour le corps, le cœur et l’âme.

10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
91 $ (non-résident : 137 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Lundi, de 16 h 15 à 17 h 30 (Code : COHS11-H23)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE – 15 ans et +

Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (ex. : étirements, volleyball).

16 semaines, du 9 janvier au 8 mai
Relâches 27 février, 1er mars et 10 avril
140 $ (non-résident : 175 $)  
Spécialiste : Frédéric Scotto

Cours 1

Lundi et mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45 (Code : CONP11-H23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno 
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Inscription

Cours 2

Lundi et mercredi, de 20 h 45 à 22 h (Code : CONP12-H23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno 
Programme > Activités physiques > 

Inscription


ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES – 15 ans et +

Entraînement sous forme de circuit avec des stations d’une minute qui visent à améliorer le cardio et le tonus. Adapté à tous les niveaux. Le cours se donne à l’intérieur et/ou à l’extérieur.

10 semaines, du 14 janvier au 25 mars
Relâche 25 février
90 $ (non-résident : 135 $)  
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Samedi, de 9 h à 10 h (Code : ENTR61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques 

Inscription


ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL – 15 ans et +

Prévient les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.

10 semaines, du 14 janvier au 25 mars
Relâche 25 février
90 $ (non-résident : 135 $)  
Spécialiste : Laurence Godin

Samedi, de 10 h à 11 h (Code : ETIR61-H23)
Gymnase, école De Montarville 
Programme > Activités physiques

Inscription


ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS – 15 ans et +

Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 22 mars
Relâches 27 février et 1er mars
90 $ (non-résident : 135 $)

Cours 1

Lundi, de 20 h à 21 h (Code : ETIR11-H23)
Chalet de la piscine Roberval
Spécialiste :  Ileana Ripas
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : ETIR31-H23)
Chalet de la piscine Roberval
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques

Inscription


GOLF SUR SIMULATEUR POUR ADULTES – 15 ans et +| *NOUVEAU COURS*

Initiation au golf sur simulateur à la fine pointe de la technologie. Les cours sont offerts par notre professionnel certifié, Bruno Veilleux, membre de la PGA du Canada depuis 2003 ainsi que de l’équipe de professionnels de l’Académie de La Vallée du Richelieu. Bruno vous offre l’occasion d’apprendre les rudiments du golf dans un site enchanteur.

Ne ratez pas la chance de débuter sur un des plus beaux centres de golf intérieur de la région. Les simulateurs dernier cri, une ambiance décontractée et des enseignements efficaces sont autant d’arguments pour oser l’éveil de votre nouvelle carrière…de golfeur.

Inclus la location d’écran (2 golfeurs par écran). Vous devez apporter vos bâtons.

8 semaines, du 9 janvier au 6 mars 2023
Relâche le 27 février
380 $ (non-résident : 475 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Débutant (moyenne de 90 coups et plus)

Lundi, de 19 h à 20 h (Code : GOLF21-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Intermédiaire (moyenne sous les 90 coups)

Lundi, de 20 h à 21 h (Code : GOLF22-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Inscription


GOLF SUR SIMULATEUR POUR ENFANTS – 8 à 14 ans| *NOUVEAU COURS*

Cette série de cours est destinée aux jeunes de 8-14 ans qui possèdent déjà un équipement de golf. Permettez à votre enfant de découvrir ou confirmer une passion dans un environnement excitant de golf virtuel. Les jeunes apprendront de nouveaux types de coups et seront en mesure de réussir des beaux coups plus souvent. Le plaisir et l’amusement seront au rendez-vous!

8 semaines, du 14 janvier au 11 mars 2023
Relâche le 4 mars
360 $ (non-résident : 450 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com

Samedi, de 8 h à 9 h (Code : GOLF61-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques

Inscription


MISE EN FORME (KIN IN) – 65 ans et +

Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.

*Un certificat médical peut être exigé

10 semaines, du 10 janvier au 24 mars
Relâches 28 février,1er, 2 et 3 mars
148 $ (non-résident : 185 $) 
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Cours 1

Mardi et jeudi, de 13 h à 14 h 15 (Code : MF6522-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi et vendredi, de 10 h 40 à 11 h 55 (Code : MF6531-H23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription


MISE EN FORME (KIN IN) – 75 ans et +

Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.

10 semaines, du 11 janvier au 24 mars
Relâches le 1er et 3 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

*Un certificat médical peut être exigé

Mercredi et vendredi, de 9 h 30 à 10 h 25 (Code : MF7531-H23)
Chalet, piscine Roberval 
Programme > Activités physiques

Inscription


PILYOGA – 15 ans et +

Cours combinant des exercices d’étirement et de respiration. Les postures sont maintenues de façon statique. Ce cours est axé sur des mouvements de yoga et Pilates.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
75 $ (non-résident : 131 $)  
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Lundi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : PILY11-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription


RETRAITÉS EN FORME – 50 ans et +

Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.

10 semaines, du 11 janvier au 17 mars
150 $ (non-résident : 188 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Cours 1

Mercredi de 9 h à 10 h et vendredi, de 9 h à 10 h 15 (Code : RETR31-H23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi de 10 h 15 à 11 h 15 et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : RETR32-H23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques

Inscription


SOUPLESSE – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général ainsi qu’à prévenir les blessures.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Mercredi, de 13 h 30 à 14 h 30 (Code : SOUP31-H23)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription


SPINNING – 15 ans et +

L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.

10 semaines, du 9 janvier au 15 mars
136 $ (non-résident : 170 $)
Spécialiste : José-Luis Munera

Cours 1

Lundi, de 17 h 30 à 18 h 30 (Code : SPIN11-H23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mercredi, de 18 h à 19 h (Code : SPIN31-H23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING – 15 ans et +

Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.

*Apportez votre tapis de yoga

11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
98 $ (non-résident : 147 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 20 h 30 à 21 h 30 (Code : STRE31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING – ESSENTRICS – 15 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 23 mars    
Relâche 27 février, 1er et 2 mars
90 $ (non-résident : 135 $)

Cours 1

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE14-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Spécialiste :  Ileana Ripas
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mardi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STRE21-H23)
Chalet Marie-Victorin
Spécialiste : Allie Barbeau
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Mercredi, de 16 h 30 à 17 h 30 (Code : STRE32-H23) | *NOUVEAU COURS*
Chalet, piscine Roberval
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 4

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE41-H23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques

Inscription

COMBO 2 cours/semaine 

10 semaines, du 10 janvier au 17 mars 
145 $ (non-résident : 181 $)
Spécialiste : Allie Barbeau

Mardi et vendredi, de 9 h à 10 h (Code : STRE22-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCHING ADAPTÉ – ESSENTRICS – 45 ans et +

Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
 
*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 17 mars    
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Allie Barbeau

Cours 1 

Lundi, de 9 h à 10 h (Code : STRE12-H23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2 

Vendredi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STRE51-H23)
Chalet, Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


STRETCH – YOGA – PILATES – 15 ans et +

Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, 10 janvier au 25 mars
Relâche 25, 28 février et 2 mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Cours 1 | * NOUVEAU COURS *

Mardi, de 17 h 15 à 18 h 15 (Code : STYP22-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 2

Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STYP21-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Jeudi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : STYP41-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 4

Samedi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STYP61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


TAI-CHI ET QI GONG – 15 ans et +

On y pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles visant la détente musculaire, la respiration plus libre, la concentration, la coordination, l’équilibre et l’amélioration de la posture.

*Apportez votre tapis de yoga

INITIATION | * NOUVEAU COURS*

Un cours d’une durée d’une heure pour s’initier à des exercices de Qi Gong et à une forme courte de Tai Chi.  Détente, bien-être et découvertes étonnantes au programme !

Prérequis : aucun

10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
96 $ (non-résident : 144 $)  
Spécialiste : Nathalie Coutu

Lundi, de 18 h à 19 h (Code : TAIC11-H23)
Salle Lucien-Foucreault, bibliothèque
Programme > Activités physiques

Inscription

NIVEAU I

Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures) 

10 semaines, du 9 janvier au 21 mars
Relâches 27 et 28 février
144 $ (non-résident : 180 $)  
Spécialiste : Nathalie Coutu

Cours 1

Lundi, de 19 h 15 à 20 h 45(Code : TAIC12-H23)
Salle Lucien-Foucreault, bibliothèque
Programme > Activités physiques

Cours 2

Mardi, de 10 h à 11 h 30 (Code : TAIC21-H23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques

Inscription

NIVEAU III

Apprentissage de la forme des 24 postures de Tai Chi 
Prérequis : avoir fait une année de cours de Qi Gong et de Tai Chi

10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
180 $ (non-résident : 225 $)  
Spécialiste : Nathalie Coutu

Mercredi, de 10 h à 12 h (Code : TAIC31-H23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques

Inscription


TONUS – 15 ans et +

Exercices de tonus musculaire axés sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. Le cours sera parfois avec équipement et parfois sans équipement. Il y aura différentes alternatives selon chacun.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
75 $ (non-résident : 131 $)  
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy

Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : TONU11-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription


VOLLEYBALL

*Nouveauté* : Ajout d’une deuxième plage horaire le jeudi. L’inscription est limitée à une seule plage horaire par personne. Il sera possible de s’inscrire à une deuxième plage horaire après les inscriptions, selon les disponibilités. 

Maximum 50 participants
10 semaines, du 10 janvier au 23 mars

Mardi, de 19 h à 22 h (Code : VOLL21-H23)
Gymnases G3 et G4, Collège Trinité
Relâche le 28 février
44 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques

Inscription

Jeudi, de 20 h 30 à 22 h 30 (Code : VOLL41-H23)
Gymnases G1 et G2, École secondaire du Mont-Bruno
Relâche le 2 mars
30 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ – 15 ans et +

Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 12 janvier au 23 mars
Relâche 2 mars
118 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon

Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : YOHI41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA HATHA PROGRESSION – 15 ans et +

La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).

Souhaitable, mais non-obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et continuité ou avoir une expérience équivalente.

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, du 12 janvier au 23 mars
Relâche 2 mars
118 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Marie Lyne Éthier

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 45 (Code : YOHP41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA PILATES – 15 ans et +

L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.

*Apportez votre tapis de yoga

11 semaines, du 9 janvier au 20 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Débutant / intermédiaire

Lundi, de 18 h à 19 h 15 (Code : YPIL11-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Intermédiaire / avancé

Lundi, de 19 h 15 à 20 h 30 (Code : YPIL12-H23)
Chalet Marie-Victorin
Prérequis : avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA POUR DÉBUTANTS – 15 ans et +

Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.

*Apportez votre tapis de yoga

11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
98 $ (non-résident : 147 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin

Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : YODE31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


YOGA VINYASA – 15 ans et + | * NOUVEAU COURS *

Les postures sont réalisées en enchainement fluide. Chaque mouvement est initié par la respiration. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, du tonus et de vitalité sont parmi les bienfaits. 

*Apportez votre tapis de yoga

10 semaines, 10 janvier au 21 mars
Relâche 28 février
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Mardi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : YOVI21-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques

Inscription


ZUMBA FITNESS – 15 ans et +

Pour les amoureux de la danse! Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!

10 semaines, 9 janvier au 25 mars
Relâches 25 et 27 février, 1er, 2 mars
70 $ (non-résident : 122 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch

Cours 1

Lundi, de 19 h 45 à 20 h 45 (Code : ZUMB11-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

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Cours 2

Mercredi, de 19 h 45 h à 20 h 45 (Code : ZUMB31-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 3

Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : ZUMB41-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription

Cours 4

Samedi, de 11 h 15 à 12 h 15 (Code : ZUMB61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques

Inscription


ZUMBA GOLD – 45 ans et +

Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.

10 semaines, 10 janvier au 14 mars
70 $ (non-résident : 122 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu

Mardi, de 11 h 15 à 12 h 15 (Code : ZUMG21-H23)
Chalet Marie-Victorin
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