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Activités sportives organisées par la Ville – Hiver 2023
Envie de bouger cet hiver? Retrouvez la liste de tous les cours d’activités physiques offerts par la Ville pour la session d’hiver.
ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS – 15 ans et +
ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS – 15 ans et +
AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES – 15 ans et +
BODY SCULPTING – 15 ans et +
BODYWEIGHT HIIT – 15 ans et +
CARDIO BOXE – 15 ans et +
CARDIO MIX (Circuit par intervalles) – 15 ans et +
CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT – 15 ans et +
CARDIO TONUS RETRAITÉS – 55 ans et +
COMBO HIIT-STRETCH – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE – 15 ans et +
ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES – 15 ans et +
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL – 15 ans et +
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS – 15 ans et +
GOLF SUR SIMULATEUR POUR ADULTES – 15 ans et +| *NOUVEAU COURS*
GOLF SUR SIMULATEUR POUR ENFANTS – 8 à 14 ans| *NOUVEAU COURS*
MISE EN FORME (KIN IN) – 65 ans et +
MISE EN FORME (KIN IN) – 75 ans et +
PILYOGA – 15 ans et +
RETRAITÉS EN FORME – 50 ans et +
SOUPLESSE – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*
SPINNING – 15 ans et +
STRETCHING – 15 ans et +
STRETCHING – ESSENTRICS – 15 ans et +
STRETCHING ADAPTÉ – ESSENTRICS – 45 ans et +
STRETCH – YOGA – PILATES – 15 ans et +
TAI-CHI ET QI GONG – 15 ans et +
TONUS – 15 ans et +
VOLLEYBALL
YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ – 15 ans et +
YOGA HATHA PROGRESSION – 15 ans et +
YOGA PILATES – 15 ans et +
YOGA VINYASA – 15 ans et + | * NOUVEAU COURS *
ZUMBA FITNESS – 15 ans et +
ZUMBA GOLD – 45 ans et +
ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS – 15 ans et +
Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié à la situation. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.
11 semaines, du 10 janvier au 21 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mardi, de 20 h à 21 h (Code : AFCB21-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS – 15 ans et +
Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation.
Cours adapté à tous les niveaux.
10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
73 $ (non-résident : 128 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AFCP31-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES – 15 ans et +
Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.
10 semaines, du 9 janvier au 22 mars
Relâches 27 février et 1er mars
112 $ (non-résident : 140 $)
Spécialiste : Danielle Leclerc
Lundi et mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AERO11-H23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Programme > Activités physiques
BODY SCULPTING – 15 ans et +
Cours inspiré d’exercices utilisés lors de session d’entrainement avec un entraîneur. Exercices musculaires de renforcement ciblant toutes les parties du corps. Le poids du corps ainsi que des poids libres, élastiques et autres accessoires sont employés pour assister les exercices. Cela implique une combinaison de mouvements dynamique ou statique, en résistance et en tempo permettant d’améliorer votre force physique et par conséquent tonifier, sculpter et affiner votre corps efficacement.
10 semaines, du 11 janvier au 15 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15 (Code : BODY31-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
BODYWEIGHT HIIT – 15 ans et +
Circuit d’entraînement à intervalles de haute intensité. Le poids du corps est utilisé en mouvement dynamique ou statique, en résistance et en tempo pour développer l’endurance et renforcer le corps efficacement.
10 semaines, du 9 janvier au 13 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Lundi, de 18 h 45 à 19 h 45 (Code : BODY11-H23)
Gymnase, école Albert-Schweitzer
Programme > Activités physiques
Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).
11 semaines, du 10 janvier au 21 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mardi, de 19 h à 20 h (Code : CBOX21-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
CARDIO MIX (Circuit par intervalles) – 15 ans et +
Cours sous forme de circuit par intervalles qui comporte des exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et mobilité. Cours adapté à tous.
10 semaines, du 12 janvier au 16 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Jeudi, de 9 h à 10 h (Code : CMIX41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT – 15 ans et +
Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alternés à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.
11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
80 $ (non-résident : 120 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : CMUS31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
CARDIO TONUS RETRAITÉS – 55 ans et +
Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.
10 semaines, du 11 janvier au 15 mars
70 $ (non-résident : 123 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Mercredi, de 11 h 20 à 12 h 20 (Code : CARR31-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
COMBO HIIT-STRETCH – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*
Venez brûler des calories! Le cours d’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices cardio et musculaires d’intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modérés. Le stretching lui, vise à améliorer la flexibilité et la souplesse de tous les muscles et à libérer les tensions musculaires. Ce combo de 75 minutes est un réel bien-être pour le corps, le cœur et l’âme.
10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
91 $ (non-résident : 137 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Lundi, de 16 h 15 à 17 h 30 (Code : COHS11-H23)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE – 15 ans et +
Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (ex. : étirements, volleyball).
16 semaines, du 9 janvier au 8 mai
Relâches 27 février, 1er mars et 10 avril
140 $ (non-résident : 175 $)
Spécialiste : Frédéric Scotto
Cours 1
Lundi et mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45 (Code : CONP11-H23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno
Programme > Activités physiques
Cours 2
Lundi et mercredi, de 20 h 45 à 22 h (Code : CONP12-H23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno
Programme > Activités physiques >
ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES – 15 ans et +
Entraînement sous forme de circuit avec des stations d’une minute qui visent à améliorer le cardio et le tonus. Adapté à tous les niveaux. Le cours se donne à l’intérieur et/ou à l’extérieur.
10 semaines, du 14 janvier au 25 mars
Relâche 25 février
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Samedi, de 9 h à 10 h (Code : ENTR61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL – 15 ans et +
Prévient les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.
10 semaines, du 14 janvier au 25 mars
Relâche 25 février
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Laurence Godin
Samedi, de 10 h à 11 h (Code : ETIR61-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS – 15 ans et +
Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 9 janvier au 22 mars
Relâches 27 février et 1er mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Cours 1
Lundi, de 20 h à 21 h (Code : ETIR11-H23)
Chalet de la piscine Roberval
Spécialiste : Ileana Ripas
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : ETIR31-H23)
Chalet de la piscine Roberval
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques
GOLF SUR SIMULATEUR POUR ADULTES – 15 ans et +| *NOUVEAU COURS*
Initiation au golf sur simulateur à la fine pointe de la technologie. Les cours sont offerts par notre professionnel certifié, Bruno Veilleux, membre de la PGA du Canada depuis 2003 ainsi que de l’équipe de professionnels de l’Académie de La Vallée du Richelieu. Bruno vous offre l’occasion d’apprendre les rudiments du golf dans un site enchanteur.
Ne ratez pas la chance de débuter sur un des plus beaux centres de golf intérieur de la région. Les simulateurs dernier cri, une ambiance décontractée et des enseignements efficaces sont autant d’arguments pour oser l’éveil de votre nouvelle carrière…de golfeur.
Inclus la location d’écran (2 golfeurs par écran). Vous devez apporter vos bâtons.
8 semaines, du 9 janvier au 6 mars 2023
Relâche le 27 février
380 $ (non-résident : 475 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com
Débutant (moyenne de 90 coups et plus)
Lundi, de 19 h à 20 h (Code : GOLF21-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
Intermédiaire (moyenne sous les 90 coups)
Lundi, de 20 h à 21 h (Code : GOLF22-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
GOLF SUR SIMULATEUR POUR ENFANTS – 8 à 14 ans| *NOUVEAU COURS*
Cette série de cours est destinée aux jeunes de 8-14 ans qui possèdent déjà un équipement de golf. Permettez à votre enfant de découvrir ou confirmer une passion dans un environnement excitant de golf virtuel. Les jeunes apprendront de nouveaux types de coups et seront en mesure de réussir des beaux coups plus souvent. Le plaisir et l’amusement seront au rendez-vous!
8 semaines, du 14 janvier au 11 mars 2023
Relâche le 4 mars
360 $ (non-résident : 450 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com
Samedi, de 8 h à 9 h (Code : GOLF61-H23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
MISE EN FORME (KIN IN) – 65 ans et +
Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.
*Un certificat médical peut être exigé
10 semaines, du 10 janvier au 24 mars
Relâches 28 février,1er, 2 et 3 mars
148 $ (non-résident : 185 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1
Mardi et jeudi, de 13 h à 14 h 15 (Code : MF6522-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi et vendredi, de 10 h 40 à 11 h 55 (Code : MF6531-H23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques
MISE EN FORME (KIN IN) – 75 ans et +
Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.
10 semaines, du 11 janvier au 24 mars
Relâches le 1er et 3 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
*Un certificat médical peut être exigé
Mercredi et vendredi, de 9 h 30 à 10 h 25 (Code : MF7531-H23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques
PILYOGA – 15 ans et +
Cours combinant des exercices d’étirement et de respiration. Les postures sont maintenues de façon statique. Ce cours est axé sur des mouvements de yoga et Pilates.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
75 $ (non-résident : 131 $)
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy
Lundi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : PILY11-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
RETRAITÉS EN FORME – 50 ans et +
Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.
10 semaines, du 11 janvier au 17 mars
150 $ (non-résident : 188 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Cours 1
Mercredi de 9 h à 10 h et vendredi, de 9 h à 10 h 15 (Code : RETR31-H23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi de 10 h 15 à 11 h 15 et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : RETR32-H23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques
SOUPLESSE – 15 ans et + | *NOUVEAU COURS*
Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général ainsi qu’à prévenir les blessures.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Mercredi, de 13 h 30 à 14 h 30 (Code : SOUP31-H23)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques
SPINNING – 15 ans et +
L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.
10 semaines, du 9 janvier au 15 mars
136 $ (non-résident : 170 $)
Spécialiste : José-Luis Munera
Cours 1
Lundi, de 17 h 30 à 18 h 30 (Code : SPIN11-H23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi, de 18 h à 19 h (Code : SPIN31-H23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques
STRETCHING – 15 ans et +
Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.
*Apportez votre tapis de yoga
11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
98 $ (non-résident : 147 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 20 h 30 à 21 h 30 (Code : STRE31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
STRETCHING – ESSENTRICS – 15 ans et +
Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 9 janvier au 23 mars
Relâche 27 février, 1er et 2 mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Cours 1
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE14-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Spécialiste : Ileana Ripas
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STRE21-H23)
Chalet Marie-Victorin
Spécialiste : Allie Barbeau
Programme > Activités physiques
Cours 3
Mercredi, de 16 h 30 à 17 h 30 (Code : STRE32-H23) | *NOUVEAU COURS*
Chalet, piscine Roberval
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Programme > Activités physiques
Cours 4
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE41-H23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques
COMBO 2 cours/semaine
10 semaines, du 10 janvier au 17 mars
145 $ (non-résident : 181 $)
Spécialiste : Allie Barbeau
Mardi et vendredi, de 9 h à 10 h (Code : STRE22-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
STRETCHING ADAPTÉ – ESSENTRICS – 45 ans et +
Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 9 janvier au 17 mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Allie Barbeau
Cours 1
Lundi, de 9 h à 10 h (Code : STRE12-H23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques
Cours 2
Vendredi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STRE51-H23)
Chalet, Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
STRETCH – YOGA – PILATES – 15 ans et +
Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, 10 janvier au 25 mars
Relâche 25, 28 février et 2 mars
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1 | * NOUVEAU COURS *
Mardi, de 17 h 15 à 18 h 15 (Code : STYP22-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STYP21-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 3
Jeudi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : STYP41-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
Cours 4
Samedi, de 10 h 05 à 11 h 05 (Code : STYP61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
TAI-CHI ET QI GONG – 15 ans et +
On y pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles visant la détente musculaire, la respiration plus libre, la concentration, la coordination, l’équilibre et l’amélioration de la posture.
*Apportez votre tapis de yoga
INITIATION | * NOUVEAU COURS*
Un cours d’une durée d’une heure pour s’initier à des exercices de Qi Gong et à une forme courte de Tai Chi. Détente, bien-être et découvertes étonnantes au programme !
Prérequis : aucun
10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
96 $ (non-résident : 144 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Lundi, de 18 h à 19 h (Code : TAIC11-H23)
Salle Lucien-Foucreault, bibliothèque
Programme > Activités physiques
NIVEAU I
Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures)
10 semaines, du 9 janvier au 21 mars
Relâches 27 et 28 février
144 $ (non-résident : 180 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Cours 1
Lundi, de 19 h 15 à 20 h 45(Code : TAIC12-H23)
Salle Lucien-Foucreault, bibliothèque
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 10 h à 11 h 30 (Code : TAIC21-H23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques
NIVEAU III
Apprentissage de la forme des 24 postures de Tai Chi
Prérequis : avoir fait une année de cours de Qi Gong et de Tai Chi
10 semaines, du 11 janvier au 22 mars
Relâche 1er mars
180 $ (non-résident : 225 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Mercredi, de 10 h à 12 h (Code : TAIC31-H23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques
TONUS – 15 ans et +
Exercices de tonus musculaire axés sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. Le cours sera parfois avec équipement et parfois sans équipement. Il y aura différentes alternatives selon chacun.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 9 janvier au 20 mars
Relâche 27 février
75 $ (non-résident : 131 $)
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : TONU11-H23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
VOLLEYBALL
*Nouveauté* : Ajout d’une deuxième plage horaire le jeudi. L’inscription est limitée à une seule plage horaire par personne. Il sera possible de s’inscrire à une deuxième plage horaire après les inscriptions, selon les disponibilités.
Maximum 50 participants
10 semaines, du 10 janvier au 23 mars
Mardi, de 19 h à 22 h (Code : VOLL21-H23)
Gymnases G3 et G4, Collège Trinité
Relâche le 28 février
44 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques
Jeudi, de 20 h 30 à 22 h 30 (Code : VOLL41-H23)
Gymnases G1 et G2, École secondaire du Mont-Bruno
Relâche le 2 mars
30 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques
YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ – 15 ans et +
Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 12 janvier au 23 mars
Relâche 2 mars
118 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Jacinthe Gagnon
Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : YOHI41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
YOGA HATHA PROGRESSION – 15 ans et +
La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).
Souhaitable, mais non-obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et continuité ou avoir une expérience équivalente.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 12 janvier au 23 mars
Relâche 2 mars
118 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Marie Lyne Éthier
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 45 (Code : YOHP41-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
YOGA PILATES – 15 ans et +
L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.
*Apportez votre tapis de yoga
11 semaines, du 9 janvier au 20 mars
120 $ (non-résident : 150 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Débutant / intermédiaire
Lundi, de 18 h à 19 h 15 (Code : YPIL11-H23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Intermédiaire / avancé
Lundi, de 19 h 15 à 20 h 30 (Code : YPIL12-H23)
Chalet Marie-Victorin
Prérequis : avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant
Programme > Activités physiques
YOGA POUR DÉBUTANTS – 15 ans et +
Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.
*Apportez votre tapis de yoga
11 semaines, du 11 janvier au 22 mars
98 $ (non-résident : 147 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : YODE31-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
YOGA VINYASA – 15 ans et + | * NOUVEAU COURS *
Les postures sont réalisées en enchainement fluide. Chaque mouvement est initié par la respiration. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, du tonus et de vitalité sont parmi les bienfaits.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, 10 janvier au 21 mars
Relâche 28 février
90 $ (non-résident : 135 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Mardi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : YOVI21-H23)
Chalet Marie-Victorin
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ZUMBA FITNESS – 15 ans et +
Pour les amoureux de la danse! Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!
10 semaines, 9 janvier au 25 mars
Relâches 25 et 27 février, 1er, 2 mars
70 $ (non-résident : 122 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1
Lundi, de 19 h 45 à 20 h 45 (Code : ZUMB11-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
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Cours 2
Mercredi, de 19 h 45 h à 20 h 45 (Code : ZUMB31-H23)
Gymnase, école De Montarville
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Cours 3
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : ZUMB41-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
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Cours 4
Samedi, de 11 h 15 à 12 h 15 (Code : ZUMB61-H23)
Gymnase, école Mount-Bruno
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ZUMBA GOLD – 45 ans et +
Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.
10 semaines, 10 janvier au 14 mars
70 $ (non-résident : 122 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Mardi, de 11 h 15 à 12 h 15 (Code : ZUMG21-H23)
Chalet Marie-Victorin
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