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Activités sportives organisées par la Ville – Automne 2023
Envie de bouger cet automne? Retrouvez la liste de tous les cours d’activités physiques offerts par la Ville pour la session d’automne.
- ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS
- ABDOS-FESSES-CUISSES
- ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS
- AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES
- ATHLÉTISME – Nouveau
- BODY SCULPTING
- CARDIO BOXE
- CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT
- CARDIO TONUS RETRAITÉS
- CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
- ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL
- ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS
- GOLF SUR SIMULATEUR
- MISE EN FORME (KIN IN)
- PILYOGA
- RETRAITÉS EN FORME
- SOUPLESSE – Nouveau
- SPINNING
- STRETCHING
- STRETCHING ADAPTÉ
- STRETCHING – ESSENTRICS
- STRETCH – YOGA
- STRETCH – YOGA – PILATES
- TAI-CHI ET QI GONG
- TONUS
- VOLLEYBALL
- YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ
- YOGA HATHA PROGRESSION
- YOGA PILATES
- YOGA POUR DÉBUTANTS
- YOGA SUR CHAISE – Nouveau
- YOGA VINYASA – Nouveau
- ZUMBA FITNESS
- ZUMBA GOLD
ABDOS-FESSES-CUISSES-BRAS – 15 ans et +
Tonification musculaire et renforcement du corps en utilisant du matériel approprié à la situation. Le cours débute par un échauffement et se termine par une période d’étirement.
13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
95 $ (non-résident : 143 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mardi, de 20 h à 21 h (Code : AFCB21-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
ABDOS-FESSES-CUISSES – 15 ans et +
Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux.
13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Lundi, de 9h à 10h (Code : AFC11-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
ABDOS-FESSES-CUISSES-PLUS – 15 ans et +
Entraînement musculaire complet sollicitant principalement les abdominaux, les fesses, les cuisses et le haut du corps, en utilisant du matériel approprié à la situation. Cours adapté à tous les niveaux. Bonne musique, plaisirs et du bonheur.
13 semaines, du 13 septembre au 13 décembre
*Relâche mercredi le 22 novembre
96 $ (non-résident : 144 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AFCP31-A23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
AÉROBIE SANS SAUT AVEC INTERVALLES – 15 ans et +
Ce cours sollicite cardio, flexibilité et endurance musculaire. Il aide à améliorer posture, équilibre et force fonctionnelle.
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
147 $ (non-résident : 183 $)
Spécialiste : Danielle Leclerc
Lundi et mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : AERO11-A23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Programme > Activités physiques
ATHLÉTISME – 8 ans et + | NOUVEAU
Le cours d’athlétisme a pour but de développer des habiletés de course, de saut et de lancer avec des progressions adaptées au niveau et à l’âge de la personne.
Cours 1 – 8 à 15 ans
6 semaines, du 14 septembre au 19 octobre
51 $ (non-résident : 90 $)
Spécialiste : Samuel Di Pasquale
Jeudi, de 18 h à 19 h (Code : ATHL41-A23)
Piste d’athlétisme, parc Rabastalière
Programme > Activités physiques
Cours 2 – 16 ans et +
6 semaines, du 14 septembre au 19 octobre
61 $ (non-résident : 107 $)
Spécialiste : Samuel Di Pasquale
Jeudi, de 19 h à 20 h (Code : ATHL42-A23)
Piste d’athlétisme, parc Rabastalière
Programme > Activités physiques
BODY SCULPTING – 15 ans et +
Cours inspiré d’exercices utilisés lors de session d’entrainement avec un entraîneur. Exercices musculaires de renforcement ciblant toutes les parties du corps. Le poids du corps ainsi que des poids libres, élastiques et autres accessoires sont employés pour assister les exercices. Cela implique une combinaison de mouvements dynamique ou statique, en résistance et en tempo permettant d’améliorer votre force physique et par conséquent tonifier, sculpter et affiner votre corps efficacement.
13 semaines, du 13 septembre au 6 décembre
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Mercredi, de 18 h 15 à 19 h 15 (Code : BODY31-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).
13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
95 $ (non-résident : 143 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mardi, de 19 h à 20 h (Code : CBOX21-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
CARDIO MIX (Circuit par intervalles) – 15 ans et +
Combinaison de techniques de base des boxeurs et d’exercices d’aérobie visant à améliorer la puissance, l’endurance et la coordination en travaillant le cardio et les muscles du haut du corps (bras/abdominaux).
13 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Jeudi, de 9 h à 10 h (Code : CMIX41-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
CARDIOMUSCULAIRE EN CIRCUIT – 15 ans et +
Ce cours mixte inclut un bloc cardio et un bloc musculaire alterné à des rythmes musicaux différents. Une bonne condition physique est requise.
13 semaines, du 13 septembre au 6 décembre
95 $ (non-résident : 143 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : CMUS31-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
CARDIO TONUS RETRAITÉS – 55 ans et +
Cours de mise en forme qui vous permet d’améliorer votre condition physique grâce à des exercices de renforcement cardiovasculaire et musculaire ainsi que des exercices de mobilité pour maintenir l’amplitude de mouvement de votre corps.
13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Cours 1
Lundi, de 10 h 15 à 11 h 15 (Code : CARR11-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi, de 11 h 20 à 12 h 20 (Code : CARR31-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE – 15 ans et +
Conçu pour développer la capacité aérobique, ce cours comprend une période de course ou de marche, une période de musculation et une activité libre (exemple : étirements, volleyball).
11 semaines, du 25 septembre au 11 décembre
*Relâche 9 octobre (Action de Grâce)
102 $ (non-résident : 127 $)
Spécialiste : Frédéric Scotto
Cours 1
Lundi et mercredi, de 19 h 30 à 20 h 45 (Code : CONP11-A23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno
Programme > Activités physiques
Cours 2
Lundi et mercredi, de 20 h 45 à 22 h (Code : CONP12-A23)
Gymnase, école secondaire du Mont-Bruno
Programme > Activités physiques
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – CORRECTIF POSTURAL – 15 ans et +
Préviens les douleurs de la vie de tous les jours, tels que les maux de dos, de hanches ou d’épaules. Nous aborderons le sujet de la mobilité sans douleur et composerons des séquences de mouvements d’étirement et de renforcement sans poids.
13 semaines, du 16 septembre au 9 décembre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Laurence Godin
Samedi, de 10 h à 11 h (Code : ETIR61-A23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
ÉTIREMENTS CLASSIQUES – ESSENTRICS – 15 ans et +
Aide à étirer et à raffermir tout le corps. Ce cours favorise la perte de poids ainsi que l’amincissement des jambes, des bras et du ventre. L’accent est mis sur l’amélioration de la posture et l’augmentation de l’énergie. Vu au réseau PBS.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
119 $ (non-résident : 149 $)
Cours 1
Lundi, de 20 h à 21 h (Code : ETIR11-A23)
Nouvelle grande salle de danse, École secondaire du Mont-Bruno
Spécialiste : Ileana Ripas
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi, de 19 h 45 à 20 h 45 (Code : ETIR31-A23)
Nouvelle grande salle de danse, École secondaire du Mont-Bruno
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques
Inscription
GOLF SUR SIMULATEUR – 15 ans et +
Initiation au golf sur simulateur à la fine pointe de la technologie. Les cours sont offerts par notre professionnel certifié, Bruno Veilleux, membre de la PGA du Canada depuis 2003 ainsi que de l’équipe de professionnels de l’Académie de La Vallée du Richelieu. Bruno vous offre l’occasion d’apprendre les rudiments du golf dans un site enchanteur.
Ne ratez pas la chance de débuter sur un des plus beaux centres de golf intérieur de la région. Les simulateurs dernier cri, une ambiance décontractée et des enseignements efficaces sont autant d’arguments pour oser l’éveil de votre nouvelle carrière…de golfeur.
Inclus la location d’écran (2 golfeurs par écran). Vous devez apporter vos bâtons.
Cours 1 – Débutant
8 semaines, du 11 septembre au 6 novembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
379 $ (non-résident : 474 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com
Lundi, de 19h à 20h (Code : GOLF11-A23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
Cours 2 – Intermédiaire
8 semaines, du 11 septembre au 6 novembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
379 $ (non-résident : 474 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com
Lundi, de 20h à 21h (Code : GOLF12-A23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
Inscription
Cours 3 – Avancé
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
Combo de 7 cours + 6 au simulateur
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
619 $ (non-résident : 774 $)
Spécialiste : Bruno Veilleux, CPGA du Canada
Information : bveilleux@valleedurichelieu.com
Lundi, de 21h à 22h (Code : GOLF13-A23)
Académie de La Vallée du Richelieu (101-100 Chemin du Golf, Sainte-Julie)
Programme > Activités physiques
MISE EN FORME (KIN IN) – 65 ans et +
Dans un cadre stimulant et sécuritaire, des défis personnalisés solliciteront le cardio, le musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Plusieurs pauses favoriseront la récupération. Une période de relaxation clôturera la séance.
*Un certificat médical peut être exigé
13 semaines, du 12 septembre au 8 décembre
194 $ (non-résident : 243 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1
Mardi et jeudi, de 13 h à 14 h 15 (Code : MF6521-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Inscription
Cours 2
Mercredi et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : MF6531-A23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques
MISE EN FORME (KIN IN) – 75 ans et +
Dans une atmosphère agréable, chaque participant améliore sa forme physique et son équilibre par l’alternance du travail sur chaise et la position debout, avec ou sans appui. Le ballon stabilisateur et les élastiques sont utilisés pour certains des exercices de renforcement musculaire. Des pauses permettent la récupération entre les séries d’exercices et à la fin de la séance.
13 semaines, du 13 septembre au 8 décembre
157 $ (non-résident : 197 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
*Un certificat médical peut être exigé
Mercredi et vendredi, de 9 h 30 à 10 h 25 (Code : MF7531-A23)
Chalet, piscine Roberval
Programme > Activités physiques
PILYOGA – 15 ans et +
Cours combinant des exercices d’étirement et de respiration. Les postures sont maintenues de façon statique. Ce cours est axé sur des mouvements de yoga et Pilates.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
99 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy
Lundi, de 19 h 35 à 20 h 35 (Code : PILY11-A23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
RETRAITÉS EN FORME – 50 ans et +
Gardez la forme ou retrouvez-la en bougeant sur des musiques entraînantes. Entraînement varié incluant le cardio, la musculation et le Zumba Gold.
13 semaines, du 13 septembre au 8 décembre
196 $ (non-résident : 246 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Cours 1
Mercredi de 9 h à 10 h et vendredi, de 9 h à 10 h 15 (Code : RETR31-A23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi de 10 h 15 à 11 h 15 et vendredi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : RETR32-A23)
Chalet Marie-Victorin (mercredi)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes (vendredi)
Programme > Activités physiques
SOUPLESSE – 15 ans et + | NOUVEAU
Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général ainsi qu’à prévenir les blessures.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche 16 octobre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Lundi, de 17 h 30 à 18 h 30 (Code : SOUP11-A23)
Chalet, Piscine Roberval
Programme > Activités physiques
SPINNING – 15 ans et +
L’entraînement sur vélo favorise l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire et le renforcement des jambes. On y expérimente des situations propres au cyclisme : gravir des côtes, sprinter et vivre l’expérience de la course cycliste.
Cours 1
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche 9 octobre (Action de grâce)
176 $ (non-résident : 220 $)
Spécialiste : José-Luis Munera
Cours 1
Lundi, de 17 h 30 à 18 h 30 (Code : SPIN11-A23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mercredi, de 18 h à 19 h (Code : SPIN31-A23)
Gymnase, Centre d’éducation des adultes des Patriotes
Programme > Activités physiques
STRETCHING – 15 ans et +
Adapté pour tous les âges. Composé d’exercices d’étirement permettant d’assouplir le corps tout entier, ce cours vise aussi à améliorer la posture et la mobilité en général, à prévenir les blessures, et à augmenter l’énergie et la détente.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 13 septembre au 6 décembre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 20 h 30 à 21 h 30 (Code : STRE32-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
STRETCHING ADAPTÉ – 45 ans et +
Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio. Les exercices du Stretching adapté s’adressent à une clientèle dont la forme physique est limitée.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 15 septembre au 15 décembre
*Relâche 22 septembre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Vendredi, de 11 h à 12 h (Code : STRE51-A23)
Chalet, Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
STRETCHING – ESSENTRICS – 15 ans et +
Renforcements et étirements musculaires qui aident à amincir le corps, à réduire les maux de dos, à freiner l’évolution de l’ostéoporose et de l’arthrite, à réduire les douleurs chroniques, à améliorer la posture, à stimuler la circulation et à augmenter l’énergie et le cardio.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
119 $ (non-résident : 149 $)
Cours 1
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE11-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Spécialiste : Ileana Ripas
Programme > Activités physiques
Cours 2
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : STRE41-A23)
Gymnase, école Mgr-Gilles-Gervais
Spécialiste : Laurence Godin
Programme > Activités physiques
STRETCH – YOGA – 15 ans et +
Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 14 septembre au 7 décembre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Jeudi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : STRY41-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
STRETCH – YOGA – PILATES – 15 ans et +
Combinaison d’étirements, de mouvements de yoga et de Pilates pour raffermir le corps et améliorer la posture. Conçu pour les gens souffrant de douleurs articulaires. Adapté à tous les niveaux.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1
Mardi, de 17 h 15 à 18 h 15 (Code : STYP21-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 18 h 20 à 19 h 20 (Code : STYP22-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Cours 3
Samedi, de 9 h 45 à 10 h 45 (Code : STYP61-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
TAI-CHI ET QI GONG – 15 ans et +
On y pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Chi ainsi que des techniques énergétiques traditionnelles visant la détente musculaire, la respiration plus libre, la concentration, la coordination, l’équilibre et l’amélioration de la posture.
*Apportez votre tapis de yoga
NIVEAU I
Apprentissage des 11 exercices traditionnels de Qi Gong et exploration des premières postures de Tai Chi (début de la forme des 24 postures).
Prérequis : pour les personnes ayant peu ou pas d’expérience de Tai Chi
12 semaines, du 18 septembre au 4 décembre
117 $ (non-résident : 173 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Cours 1
Lundi, de 17 h 45 à 19 h 15 (Code : TAIC10-A23)
Salle Lucien Foucreault à la bibliothèque
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 13 h 15 à 14 h 45 (Code : TAIC20-A23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques
NIVEAU II
Apprentissage de la forme des 24 postures de Tai Chi
Prérequis: avoir fait une année de cours de Qi Gong et de Tai Chi
12 semaines, du 18 septembre au 4 décembre
117 $ (non-résident : 173 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Cours 1
Lundi, de 19 h 30 à 21 h (Code : TAIC11-A23)
Salle Lucien Foucreault à la bibliothèque
Programme > Activités physiques
Cours 2
Mardi, de 10 h à 11 h 30 (Code : TAIC21-A23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques
NIVEAU III
Perfectionnement de la forme des 24 postures de Tai Chi.
Prérequis : avoir fait au moins deux années de cours réguliers de Qi Gong et de Tai Chi.
12 semaines, du 20 septembre au 6 décembre
218 $ (non-résident : 295 $)
Spécialiste : Nathalie Coutu
Mercredi, de 10 h à 12 h (Code : TAIC31-A23)
Ancienne gare
Programme > Activités physiques
TONUS – 15 ans et +
Exercices de tonus musculaire axés sur des mouvements et des positions variés sollicitant tous les muscles du corps. Le cours sera parfois avec équipement et parfois sans équipement. Il y aura différentes alternatives selon chacun.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 11 décembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
99 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Namy Ratsimbazafy
Lundi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : TONU11-A23)
Gymnase, école De Montarville
Programme > Activités physiques
VOLLEYBALL
L’inscription est limitée à une seule plage horaire par personne pendant la période de préinscription. Il sera possible de s’inscrire à une deuxième plage horaire lors de la période d’inscription, selon les disponibilités.
Maximum 60 participants
15 semaines, du 12 septembre au 19 décembre
Mardi, de 19 h à 22 h (Code : VOLL21-A23)
Gymnases G3 et G4, Collège Trinité
67 $ (Résidents seulement)
Programme > Activités physiques
14 semaines, du 21 septembre au 21 décembre
Jeudi, de 20 h 30 à 22 h 30 (Code : VOLL41-A23)
Gymnases G1 et G2, École secondaire du Mont-Bruno
42 $ (non-résident : 84 $)
Programme > Activités physiques
YOGA HATHA INITIATION ET CONTINUITÉ – 15 ans et +
Utilisation appropriée de postures dynamiques et statiques adaptées en version douce et progressive, et techniques simples de respiration, de mantras et de méditation.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 14 septembre au 14 décembre
*Relâche 16 octobre
153 $ (non-résident : 192 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Jeudi, de 10 h 30 à 11 h 45 (Code : YOHI41-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
YOGA HATHA PROGRESSION – 15 ans et +
La démarche du cours de Yoga Hatha initiation et continuité est poursuivie. Une portion sera consacrée à la philosophie du yoga et une autre à la pratique de techniques respiratoires, méditatives et/ou sonores (mantras).
Souhaitable, mais non obligatoire : avoir suivi le cours Yoga Hatha initiation et ou avoir une expérience équivalente.
*Apportez votre tapis de yoga
10 semaines, du 14 septembre au 16 novembre
118 $ (non-résident : 148$)
Spécialiste : Marie Lyne Éthier
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 45 (Code : YOHP41-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
YOGA PILATES – 15 ans et +
L’enchaînement des postures de yoga et des techniques de respiration profonde renforce les muscles profonds autour de la colonne vertébrale et tonifie les abdominaux et le bas du dos. Il développe votre flexibilité et repose votre esprit.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 11 septembre au 4 décembre
115 $ (non-résident : 165 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Débutant / intermédiaire
Lundi, de 18 h à 19 h 15 (Code : YPIL11-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
Intermédiaire / avancé
Lundi, de 19 h 15 à 20 h 30 (Code : YPIL12-A23)
Chalet Marie-Victorin
Prérequis : avoir suivi le cours de yoga pilates pour débutant
Programme > Activités physiques
YOGA POUR DÉBUTANTS – 15 ans et +
Développement de la flexibilité, de la vigueur musculaire et de l’équilibre, ainsi que de la capacité de relaxation grâce à l’enchaînement de postures de base et à la respiration contrôlée. Le renforcement du dos, de la sangle abdominale, l’ouverture de la poitrine, des hanches et des épaules seront, entre autres, au programme.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, du 13 septembre au 6 décembre
*Relâche le 9 octobre (Action de grâce)
119 $ (non-résident : 149 $)
Spécialiste : Emmanuelle Gosselin
Mercredi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : YODE31-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
YOGA SUR CHAISE – 15 ans et + | NOUVEAU
Respirations suivies d’exercices pour solliciter les différentes articulations. Quelques postures de yoga sont adaptées avec la chaise que ce soit en position assise ou debout en utilisant la chaise comme sécurité. On travaille l’équilibre, la force, la souplesse, la coordination et la concentration. Le cours se termine par une petite méditation. Excellent pour les gens qui veulent apprivoiser le yoga, les gens à mobilité réduite, les aînés et les gens qui veulent rester actifs tout en respectant leur limite.
13 semaines, 11 septembre au 11 décembre
*Relâche 16 octobre
119 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Lundi, de 11 h 30 h à 12 h 30 (YOCH11-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
YOGA VINYASA – 15 ans et + |NOUVEAU
Les postures sont réalisées en enchainement fluide. Chaque mouvement est initié par la respiration. Renforcement musculaire, amélioration de la souplesse, du tonus et de vitalité sont parmi les bienfaits.
*Apportez votre tapis de yoga
13 semaines, 12 septembre au 5 décembre
119 $ (non-résident : 148 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Mardi, de 19 h 30 à 20 h 30 (Code : YOVI21-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques
ZUMBA FITNESS – 15 ans et +
Pour les amoureux de la danse! Dansez et faites bouger vos hanches au son de la musique latine et internationale! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous permettront de dépenser un maximum de calories. Le plaisir est assuré!
13 semaines, 11 septembre au 11 décembre
*Relâche 9 octobre (Action de grâce)
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Équipe Mélissa Roch
Cours 1
Lundi, de 19 h 40 à 20 h 40 (Code : ZUMB11-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
Cours 2
Jeudi, de 18 h 30 à 19 h 30 (Code : ZUMB41-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
Cours 3
Samedi, de 11 h à 12 h (Code : ZUMB61-A23)
Gymnase, école Mount-Bruno
Programme > Activités physiques
ZUMBA GOLD – 45 ans et +
Ce cours reproduit les chorégraphies traditionnelles du Zumba Fitness, mais à moindre intensité. Le travail touche l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la souplesse et l’équilibre.
13 semaines, du 12 septembre au 5 décembre
92 $ (non-résident : 138 $)
Spécialiste : Mélissandre Wu
Mardi, de 11 h 15 à 12 h 15 (Code : ZUMG21-A23)
Chalet Marie-Victorin
Programme > Activités physiques